あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

暑い、一気に気温が上がった（朝は氷張ってたけど）
ローラーでは扇風機1台全開（2台目はまだ）

今週からまたソリア３３０Ｗ（Ｌ５上限）を
　１分３０秒５回に戻る

　　インターバルは４～５分（5分以内）

　　１回目：Ｌ５　1分30秒
　　Average Speed (kph):39.5
　　Average Power (watts):334(5.6W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):175
　　Average Cadence (rpm):90
　　２回目：Ｌ５　1分30秒
　　Average Speed (kph):39.6
　　Average Power (watts):343(5.7W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):174
　　Average Cadence (rpm):89
　　３回目：Ｌ５　1分30秒
　　Average Speed (kph):40.2
　　Average Power (watts):345(5.8W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):173
　　Average Cadence (rpm):86
　　４回目：Ｌ５　1分30秒
　　Average Speed (kph):40.0
　　Average Power (watts):343(5.7W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):175
　　Average Cadence (rpm):90
　　５回目：Ｌ５　1分30秒
　　Average Speed (kph):41.9
　　Average Power (watts):346(5.8W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):180
　　Average Cadence (rpm):88

2週間はこのメニューを中心に実施予定


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