あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

今週も引き続きソリアメニューで

ソリア３３０Ｗ以上（Ｌ５上限）1分30秒5回
インターバルは４～５分（5分以内）

　　１回目：Ｌ５　1分30秒
　　Average Speed (kph):39.6
　　Average Power (watts):328(5.5W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):171
　　Average Cadence (rpm):90
　　２回目：Ｌ５　1分30秒
　　Average Speed (kph):40.4
　　Average Power (watts):349(5.8W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):173
　　Average Cadence (rpm):92
　　３回目：Ｌ５　1分30秒
　　Average Speed (kph):42.0
　　Average Power (watts):354(5.9W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):178
　　Average Cadence (rpm):90
　　４回目：Ｌ５　1分30秒
　　Average Speed (kph):41.1
　　Average Power (watts):334(5.6W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):178
　　Average Cadence (rpm):91
　　５回目：Ｌ５　1分17秒
　　Average Speed (kph):42.0
　　Average Power (watts):345(5.8W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):178
　　Average Cadence (rpm):90

今回はケイデンスを少し上げてみた、パワーは
出るが、5回目の最後にヒラメ筋辺りに”ピッキ”
と傷み入ったので、途中中止、攣った感じ
暖かくなってきたのでアップ少なめで始めたの
がいけなかったのか、対策しよう。


さらに高い制動力　カーボンリム対応　SWISS STOP　Flash PRO　Black Prince