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あそぶきもち(五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく)

あそぶきもち(五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく)

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April 17, 2013
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体調は大幅に改善してきた!
やはり加齢と体脂肪率低下は一度体調を
崩すと回復に時間が掛かることを再認識
体調の管理には十分注意を払う必要が
ある。

ソリア340W以上(L5~L6)1分30秒5回
インターバルは3~4分(5分以内)

  1回目:L5 1分30秒
  Average Speed (kph):47.8
  Average Power (watts):345(5.8W/kg)
  Average Heart Rate (bpm):170
  Average Cadence (rpm):90
  2回目:L5 1分30秒
  Average Speed (kph):46.6
  Average Power (watts):353(5.9W/kg)
  Average Heart Rate (bpm):171
  Average Cadence (rpm):93
  3回目:L5 1分30秒
  Average Speed (kph):47.3
  Average Power (watts):347(5.8W/kg)
  Average Heart Rate (bpm):172
  Average Cadence (rpm):92
  4回目:L5 1分30秒
  Average Speed (kph):46.8
  Average Power (watts):348(5.8W/kg)
  Average Heart Rate (bpm):168
  Average Cadence (rpm):90
  5回目:L5 1分10秒
  Average Speed (kph):46.9
  Average Power (watts):340(5.7W/kg)
  Average Heart Rate (bpm):171
  Average Cadence (rpm):93

パワーも安定しているし、心拍の抑制も
 出来ているのでいい感じだが・・・・
 今回ペダリングに意識して実施、特に体幹を
 意識してやった、腹筋辺りも意識して・・
 5回目の最後に腹筋が攣った・・・・
 息が出来なく窒息するかと思うほど、苦しかった
 腹筋無いな~!



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Last updated  April 17, 2013 09:48:29 PM
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