あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

調整週、Ｄｒ．柿木からも休息を指示
いただいている。

強度はそのままに、ボリュームを下げて
ソリア　３４０Ｗ（Ｌ５）１．５分３回
　１回目：Ｌ５　1分30秒
　　Average Speed (kph):39
　　Average Power (watts):340(5.7W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):162
　　Average Cadence (rpm):89
　２回目：Ｌ５　1分30秒
　　Average Speed (kph):37.3
　　Average Power (watts):340(5.8W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):162
　　Average Cadence (rpm):89
　３回目：Ｌ５　1分30秒
　　Average Speed (kph):38.2
　　Average Power (watts):340(5.7W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):163
　　Average Cadence (rpm):89
インターバルは５分ほど

クールダウンは３０分ほど、ケイデンス高め
で実施、昨日より脚は軽くなってきた。




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