あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

　Ｄｒ．柿木の指示メニューは
２４０～２５０Ｗ（Ｌ４）１０分を３回行う。
今週で３週連続で行ってきた、最終週。
次週からはソリアを増やす方向。

ＵＰ；10分（１５０Ｗ）

　１回目：Ｌ４　１０分
　　Average Speed (kph):38.7
　　Average Power (watts):256(4.3W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):161
　　Average Cadence (rpm):87
　２回目：Ｌ４　１０分
　　Average Speed (kph):38.0
　　Average Power (watts):254(4.2W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):172
　　Average Cadence (rpm):87
　３回目：Ｌ４　１０分
　　Average Speed (kph):38.7
　　Average Power (watts):263(4.4W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):168
　　Average Cadence (rpm):88
インターバルは４分

ＤＮ15分


やはり３週続けていると、結構慣れてくるもんだ
最終週は比較的いいパワーでまとまっている。
パワー/ウエイトは体重が６０ｋｇより落ちて
いるので、もう少し高いと思う。

Ｄｒ．柿木の心配はやはり私のような比較的
年齢のいっている人に指導する場合、熱中症
などであろう、若い人に比べれば疲労の蓄積
は多い、特に私のように４０歳後半からいきなり
自転車を始めた基礎の出来ていないもにには
自分でも体調管理が一番重要だと考えている
無理をし過ぎず、こつこつと諦めず。





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