あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

土曜日は浜名湖朝練。　
メンバーは強力、飯ＤＡさん、城ＳＩＴＡさん、杉ＵＲＡさん
加ＴＯＯさん、池ＤＡさん、ミソノイＲから池ＤＡさんそして
私の７人、実業団選手４人か・・・
ムラクシの三段坂からいきなり猛烈なアタックが入り、私も
上げたが付ききれず終了・・・ツールでいうところのアーリー
アタック成功！ってところですが、残されたのが私だけ
その後も信号で追いつくは切れるはでも脚はパンパンな状態

全体
　走行時間:2:33:55
　距離 (キロメートル):76.6
　エネルギー (kJ): 1496
　獲得標高 (メートル): 378
平均
　平均速度 (km/h): 29.9
　平均出力 (ワット): 162
　平均心拍数 (拍/分): 135
　平均ケイデンス (rpm): 85


日曜日：ＳＰＡＤＥＡＣＥ春野練（浜松市天竜区）

データ：アップと後れ待ちなどを含む
全体（春野コース１周）
　走行時間: 1:48:18
　距離 (キロメートル): 57.4
　エネルギー (kJ): 1086
　獲得標高 (メートル): 475
平均
　平均速度 (km/h): 31.8
　平均出力 (ワット): 167
　平均心拍数 (拍/分): 139
　平均ケイデンス (rpm): 84

天候は、弱い雨で、霧も出ている常態
それでも１５人は集まった。
Ｐからは櫻Ｉさんと小野ＤＥＲＡさん
１０名以上の実業団選手。

スタートからやはり速い、信号を含む
ＶＡＥ速度が45km/h越えている、雨なんですが！

私は、メガネが曇ってしまい、付き切れない
常態、メガネ（遠近仕様）はこういう天候時
本当に辛い、特に速度の落ちる登りでは
全く見えず・・・・・大丈夫か！？

激坂（１５％以上）～デイトナ本社
　　Average Speed (kph):24
　　Average Power (watts):250(4.2W/kg)
　　MAX Speed (kph):44
　　MAX Power (watts):409(6.8W/kg)
最後尾で激坂突入、2,3人抜いていくがＰ選手
が抜け出していく、全く付き切れない。

下りの速度６０km/h　雨ですから多少は抑えて
いるようです。

　三倉トンネル～頂上（Ｌ４レベル）
　　Average Speed (kph):25.5
　　Average Power (watts):236(3.9W/kg)
　　MAX Speed (kph):38
　　MAX Power (watts):443(7.4W/kg)
前が見えないということにして、ローテーションを
こっそり飛ばして付いていく・・・・いや、見えない
です。　本当にハスラないように神経を使う。
三倉の頂上は7番手位か！　

　峰小屋上り
　　Average Speed (kph):15.9
　　Average Power (watts):243(4.0W/kg)
　　MAX Power (watts):326(5.4W/kg)
全く登れない、きつい10番手位か・・・・
ハムが攣った。
　
ボンジュール氏（注：バイシクル２１　7月号参照）が
速い、やはりフランス人（嘘）はツールが始まると
元気がでるのか？


　～最後
　　Average Speed (kph)47
　　Average Power (watts):196(3.3W/kg)
　　MAX Speed (kph):59
　　MAX Power (watts):521(8.7W/kg)

周回部分のみのデータ
　平均速度 (km/h): 34.6
　平均出力 (ワット): 190
　平均ケイデンス (rpm): 75

雨の中はかなり疲れる、特に下りは慎重に
下った、雨のレースを想定してとてもいい練習
になりました。

お疲れ様でした。

Continental（コンチネンタル）　グランプリ4000S