あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

先週に比べれば暑さも多少収まったか？
昨日はエアコン無しで寝られた。

土曜日にも大会がある、ＪＣＲＣの失敗は忘れて
次へ挑戦！

月曜日：アクティブリカバリー　
１時間パワー見ないでくるくると回す。
　これをすることで固まった筋肉は
　　　　確実に戻ってくる、年寄りには最重要
トレーニング

火曜日：
メニューはメディオ：２６０Ｗ以上１０分２回

ＵＰ：１５分　１５０Ｗ

１回目　：Ｌ４　１０分
　　Average Speed (kph):45.9
　　Average Power (watts):272(4.5W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):174
　　Average Cadence (rpm):90

２回目：Ｌ４　１２分
　　Average Speed (kph):48.8
　　Average Power (watts):250(4.1W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):163
　　Average Cadence (rpm):90

ＤＮ：２０分　９０回転以上のケイデンス
２回目メディオは少し落としてしまった。
大会に備えて、無理をせず。　でもいい感じ
で疲労は今のところ溜まっていないかな！？

フルームの走りは凄い、確かにかっこういい
走りではないが、速ければＯＫだ。
でも、”歯並び”がいいね！　


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