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あそぶきもち(五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく)

August 1, 2013
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8月に入った、午前中は強い雨、午後からは
一気に晴れ渡り気温上昇。
夜外に出てもムッと来る蒸し暑さ。


ソリア 60秒 370W以上 3回以上
インターバルは2,3分

 1回目:L6 60秒
  Average Speed (kph):42.41
  Average Power (watts):378(6.3W/kg)
  Average Heart Rate (bpm):161
  Average Cadence (rpm):94
インターバル3分
 2回目:L6 60秒
  Average Speed (kph):42.9
  Average Power (watts):371(6.2W/kg)
  Average Heart Rate (bpm):164
  Average Cadence (rpm):90
 インターバル3分
 3回目:L6 60秒
  Average Speed (kph):42.6
  Average Power (watts):375(6.3W/kg)
  Average Heart Rate (bpm):160
  Average Cadence (rpm):95
 インターバル3分
 4回目:L6 60秒
  Average Speed (kph):43.7
  Average Power (watts):358(6.0W/kg)
  Average Heart Rate (bpm):161
  Average Cadence (rpm):92

4回目は少したれた、インターバルも2分で
行こうと思っていたが、予想以上に脚が
パンパンになってしまい、3分に変更。

Dr.柿木からは、平日のトレーニングを
少し落とすように指示あり、理由はやはり暑さ
による疲労蓄積、加齢による回復遅れを気に
してくれている。
その分週末のチーム練は落とさないように
がんばる、それでも日中は無理に距離を
稼がないようにとも指示あり。

五十路は常に回復を見ながら追い込むべし!




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Last updated  August 1, 2013 09:33:15 PM
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