あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

８月に入った、午前中は強い雨、午後からは
一気に晴れ渡り気温上昇。
夜外に出てもムッと来る蒸し暑さ。


ソリア　６０秒　３７０Ｗ以上　３回以上
インターバルは２,３分

　１回目：Ｌ６　６０秒
　　Average Speed (kph):42.41
　　Average Power (watts):378(6.3W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):161
　　Average Cadence (rpm):94
インターバル３分
　２回目：Ｌ６　６０秒
　　Average Speed (kph):42.9
　　Average Power (watts):371(6.2W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):164
　　Average Cadence (rpm):90
　インターバル３分
　３回目：Ｌ６　６０秒
　　Average Speed (kph):42.6
　　Average Power (watts):375(6.3W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):160
　　Average Cadence (rpm):95
　インターバル３分
　４回目：Ｌ６　６０秒
　　Average Speed (kph):43.7
　　Average Power (watts):358(6.0W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):161
　　Average Cadence (rpm):92

４回目は少したれた、インターバルも２分で
行こうと思っていたが、予想以上に脚が
パンパンになってしまい、３分に変更。

Ｄｒ．柿木からは、平日のトレーニングを
少し落とすように指示あり、理由はやはり暑さ
による疲労蓄積、加齢による回復遅れを気に
してくれている。
その分週末のチーム練は落とさないように
がんばる、それでも日中は無理に距離を
稼がないようにとも指示あり。

五十路は常に回復を見ながら追い込むべし！




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