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あそぶきもち(五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく)

August 21, 2013
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ちょっとばて気味だ! 仕事でも沢山の課題が!?

脚も重くなってきたが、短時間メニューで回しておく
ソリア(L5)340W以上 1.5分 2回以上
インターバルは4分以内


UP 150W 10分

 1回目:L5 1分30秒
  Average Speed (kph):40.0
  Average Power (watts):354(5.9W/kg)
  Average Heart Rate (bpm):160
  Average Cadence (rpm):92
 インターバル4分
 2回目:L5 1分30秒
  Average Speed (kph):39.8
  Average Power (watts):355(5.9W/kg)
  Average Heart Rate (bpm):159
  Average Cadence (rpm):91

右膝に違和感感じたので、3回目は中止して

DNは軽い付加でくるくる20分で終了
まだ違和感は残っている。

多少夏の疲労が蓄積して来てるかもしれない
早く寝よ!



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Last updated  August 21, 2013 09:48:03 PM
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