あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

室温は３０℃　涼しくなったと言っても
まだまだ暑い。

脚には疲労感が出てきた。


ソリア　１分３０秒　３３０Ｗ以上　５回
インターバルは４分

ＵＰ１５０Ｗ～２００Ｗ　１３分

　１回目：Ｌ５　１分３０秒
　　Average Speed (kph):39.1
　　Average Power (watts):346(5.8W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):162
　　Average Cadence (rpm):93
　インターバル４分
　２回目：　１分３０秒
　　Average Speed (kph):41.7
　　Average Power (watts):339(5.7W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):167
　　Average Cadence (rpm):87
　インターバル４分
　３回目：　１分３０秒
　　Average Speed (kph):41.8
　　Average Power (watts):351(5.9W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):167
　　Average Cadence (rpm):94
　インターバル４分
　４回目：　１分３０秒
　　Average Speed (kph):42.9
　　Average Power (watts):345(5.8W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):171
　　Average Cadence (rpm):90
　インターバル４分 　
　　５回目：　１分
　　Average Speed (kph):44.6
　　Average Power (watts):344(5.7W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):163
　　Average Cadence (rpm):88

ＤＮ　90rpm以上で２０分くるくる回して

５回目は最後切れました・・・・・


肩が痛くて持ち上がらない、まさに五十肩です
ただ自転車のハンドルを持つ姿勢では問題ない




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