あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

だいぶ涼しくなってきた、エアコンも必要ない
ローラーすれば汗は止まらないのだが。

週末は大会があるので、今週は調整で脚を使う！

メディオ（Ｌ４）２７０Ｗ以上１０分１回

　　Average Speed (kph):41.7
　　Average Power (watts):284(4.7W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):172
　　Average Cadence (rpm):92
最後の１分は３００Ｗオーバーで。

メディオもまずまず上がってきた。
コンスタントに２９０Ｗ（4.8W/kg)以上で
できるようになりたい。
諦めず続けていけばまだまだ伸びしろはあると
信じて。




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