あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

昨日は少しがんばりすぎた・・・・脚が張って、中々寝付けず・・・・

今日も１日何となく脚が重かった。　しかし、１０月とは思えぬ気温、昼間は３０度、夜でも２７度ほど有った。

少し疲れ気味
メニュー：ソリア（Ｌ６）３６０Ｗ以上１分５回

ＵＰ：１５０Ｗ　１５分

１回目：
　ソリア（Ｌ６）１分
　　Average Speed (kph):42.5
　　Average Power (watts):379(6.3W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):168
　　Average Cadence (rpm):92
インターバル：４分
２回目：
　ソリア（Ｌ６）１分
　　Average Speed (kph):41.9
　　Average Power (watts):396(6.6W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):165
　　Average Cadence (rpm):95
インターバル：４分
３回目：
　ソリア（Ｌ６）１分
　　Average Speed (kph):43.1
　　Average Power (watts):396(6.6W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):164
　　Average Cadence (rpm):93
インターバル：４分
４回目：
　ソリア（Ｌ６）１分
　　Average Speed (kph):40.0
　　Average Power (watts):367(6.1W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):159
　　Average Cadence (rpm):91
４回目でギブアップだった、４回目もどうにかクリアした、でも先週よりはパワーは上がっているが、それがケイデンスを上げたことによるものなので、もう少しトルク重視で上げていかなければと思う。　一歩ずつ諦めず一歩ずつだ！


ＤＮは２０分回して終了。


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