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あそぶきもち(五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく)

November 6, 2013
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五十肩状態、通院するも改善せず・・・むむむ!

とりあえずローラー
ソリア:340W(L5)以上1.5分4~5回

1回目(1.5分)L5
  Average Speed (kph):39.1
  Average Power (watts):339(5.6W/kg)
  Average Heart Rate (bpm):170
  Average Cadence (rpm):92
インターバル4分

2回目(1.5分)L5
  Average Speed (kph):39.3
  Average Power (watts):351(5.9W/kg)
  Average Heart Rate (bpm):170
  Average Cadence (rpm):92
インターバル4分

3回目(1.0)L5
  Average Speed (kph):38.9
  Average Power (watts):325(5.4W/kg)
  Average Heart Rate (bpm):167
  Average Cadence (rpm):88
インターバル4分

4回目(1.0)L5
  Average Speed (kph):42.4
  Average Power (watts):329(5.6W/kg)
  Average Heart Rate (bpm):168
  Average Cadence (rpm):91

4,5回目は力入らず、とにかく脚が重い
まだパイオニアは使いこなせていない、メータを眺めているだけなら、問題ないがそれではトレーニングツールにならない、何が出来るのか(何がしたいのか)? パワーはやはりパイオニアがPowetTAPに比べ10%位高めに出ている、効率は360W越えてくると65%位に成る。最大効率は80%を越えた~♪ 左右バランスもパワーが上がって来るとかなり50%に成ってくるが、周期的に左右をふらふらしている、これが乗りかたの癖なのだろうか、体幹がしっかりしていないのだろう、こういう事も分かってくるなら、パイオニアペダリングモニタは凄い武器になる、ただどのように改善したらいいのか?






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Last updated  November 7, 2013 07:48:59 AM
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