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あそぶきもち(五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく)

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November 13, 2013
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カテゴリ:トレーニング
寒さにも多少慣れて来た、今日は一日会議や講習などで座りっぱなしで、これはこれで結構疲れる、目の焦点が合わなくなってくる。

Dr.柿木からはメディオ減らしてソリアのウエイトを上がること(年内)とご指示あり。 目標パワーは変えずにいく、週末のチーム練がメインで行く。

ソリア(L5)340W以上 1.5分 5回
1回目1.5分 
最大ペダリング・パワー : 410.5 [W]
平均ペダリング・パワー [0あり] : 370 [W]6.2W/kg
最大ペダリング効率 : 64 [%]
平均ペダリング効率 : 60.4 [%]
2回目1.5分
最大ペダリング・パワー : 382.4 [W]
平均ペダリング・パワー [0あり] : 358.1 [W]6.0W/kg
最大ペダリング効率 : 66.1 [%]
平均ペダリング効率 : 60.6 [%]
3回目1.5分
最大ペダリング・パワー : 399.4 [W]
平均ペダリング・パワー [0あり] : 370 [W]6.2W/kg
最大ペダリング効率 : 64 [%]
平均ペダリング効率 : 60.4 [%]
4回目1.5分
最大ペダリング・パワー : 382.4 [W]
平均ペダリング・パワー [0あり] : 365.6 [W]6.1W/kg
最大ペダリング効率 : 66.1 [%]
平均ペダリング効率 : 60.7 [%]
5回目1分 
最大ペダリング・パワー : 374.6 [W]
平均ペダリング・パワー [0あり] : 334 [W]5.6W/kg
最大ペダリング効率 : 64.6 [%]
平均ペダリング効率 : 57.8 [%]

5回目は途中でギブアップでした。 
まだまだペダリングのコツはつかめず、当たり前だけどね、踏み方で大きく変わる、自分のイメージとの差が大きいので、ここ辺りの校正というか意識との一致を見ているところ、まだまだ余裕が無く回すのに精一杯です。

今年もインフルエンザの大流行が予測されるので、予防接種受けに行くべきだろうな、体脂肪が10%未満だと寒いし風邪引き易くなるそうなので。 以前は1回4000円以上も掛かったが今は2000円位だそうだ。 需要が増えたのか?  週末予約を入れておいた。


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Last updated  November 13, 2013 10:04:49 PM
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