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あそぶきもち(五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく)

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November 14, 2013
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カテゴリ:トレーニング
そろそろストーブを出さないと寒い・・・我が家は扇風機がまだ沢山出ているので、週末入れ替え作業を行う予定。 外走り用の衣替えもしっかり行わないと、寒い・・・

ソリア(L5~6)360W以上 1分 5回
1回目1分 
最大ペダリング・パワー : 424.1 [W]
平均ペダリング・パワー [0あり] :398[W]6.6W/kg
最大ペダリング効率 : 66.1[%]
平均ペダリング効率 : 60.3 [%]
2回目1分
最大ペダリング・パワー : 452.1 [W]
平均ペダリング・パワー [0あり] : 394.5[W]6.6W/kg
最大ペダリング効率 : 65.7 [%]
平均ペダリング効率 : 59.5 [%]
3回目1分
最大ペダリング・パワー : 435.3 [W]
平均ペダリング・パワー [0あり] : 405[W]6.8W/kg
最大ペダリング効率 : 65.2 [%]
平均ペダリング効率 : 61.0 [%]
4回目1分
最大ペダリング・パワー : 434.8[W]
平均ペダリング・パワー [0あり] : 399.6[W]6.7W/kg
最大ペダリング効率 : 65.6 [%]
平均ペダリング効率 : 61.7 [%]
5回目1分 
最大ペダリング・パワー : 398.1[W]
平均ペダリング・パワー [0あり] : 372.8[W]6.2W/kg
最大ペダリング効率 : 64.1 [%]
平均ペダリング効率 : 59.2 [%]

5回目はたれたれだった、それども400Wはほぼ出せているので、いい感じで回せたと思う、久々目の前が真っ白になった。 この400Wくらいに成るとペダリング効率は60%を越えてくる、ペダルを踏む意識のみに集中しているときだ、申し越し力が付いてくれば、逆脚の力を意識的に抜けるようになるのか、それより2~4時位まで接線方向で踏めるようにするのか、考え方はいろいろ有るのだろう、







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Last updated  November 14, 2013 10:07:01 PM
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