あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

少々疲労が溜まってきた感じ、仕事は相変わらずカオスだ！　私のローラーは毎周ほぼ同じことを繰り返している、それが柿木式だろうか、メディオ、ソリア、ＳＦＲ，チーム練、強度は体調による、先日も一度体調を落としたら1ヶ月戻すのにかかった、もうそんな歳だ。　二歩進んで一歩下がる、少しづつでいいから諦めず進みたい・・・・願望だけども。

今日のローラー　メディオ（Ｌ４）２６０Ｗ以上１０分２回

　１回目：
最大ペダリング･パワー:312.7[W](5.2W/kg)
平均ペダリング･パワー:274.8 [W](4.6W/kg)
最大ペダリング効率:66.9[%]
平均ペダリング効率:56.2[%]
最大ケイデンス:92[rpm]
平均ケイデンス:86.4[rpm]
　２回目：
最大ペダリング･パワー:324.9[W](5.4W/kg)
平均ペダリング･パワー:272.6[W](4.5W/kg)
最大ペダリング効率:64 [%]
平均ペダリング効率:56.9 [%]
最大ケイデンス:91[rpm]
平均ケイデンス:84.8[rpm]

結構このトレーニングは脚に残るが、重要なトレーニング、特に冬に追い込んでいくためには。




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