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あそぶきもち(五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく)

January 9, 2014
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カテゴリ:トレーニング
これぞ冬!がこの地域にもやってきた、しかし気温分布などをみると、静岡県西部、愛知県東部は南アルプスの高い山々に守られて、北の冷たい空気の塊が降りてこられないのだろうか? 全国的にも雪がほとんど降らないのは沖縄とこの辺りだけではないか? とにかく自転車乗りにとってはいい場所だな。

UP:150W12分

メディオ(L4):260W以上 10分2回

 1回目:
最大ペダリング・パワー:325.6[W](5.4W/kg)
平均ペダリング・パワー:287.1[W](4.8W/kg)
最大ペダリング効率:61.5[%]
平均ペダリング効率:55.2[%]
最大ケイデンス:95[rpm]
平均ケイデンス:87.5[rpm]
 2回目:
最大ペダリング・パワー:364[W](6.1W/kg)
平均ペダリング・パワー:273.7[W](4.6W/kg)
最大ペダリング効率:61.5[%]
平均ペダリング効率:54.8[%]
最大ケイデンス:99[rpm]
平均ケイデンス:85.8[rpm]

L3下のおまけ:10分
平均ペダリング・パワー:200[W](3.3W/kg)

DN:100W 5分

久々、目の前真っ白に成った、今週は調子悪くメディオが出来ていなかったので、1本集中してやることにした。 2本目の最後の1分は300W以上で。 まだまだ諦めず一歩づつ進むのみ。


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Last updated  January 9, 2014 09:33:20 PM
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