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あそぶきもち(五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく)

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January 10, 2014
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カテゴリ:トレーニング
今日は友達か訪ねてくるし、明日は早起きして朝練もあるので早く寝たい、そんなわけで今日のローラーは、準備からお風呂完了まで一切を1時間以内でやらねば成らない、集中だ!

ソリア:(L5~6)380W以上1分5回
  インターバルは3分

アップ:150~200Wで8分

 1回目:
最大ペダリング・パワー:415.2[W]
平均ペダリング・パワー:387.4[W]
最大ペダリング効率:387.4[W]
平均ペダリング効率:60.9[%]
最大ケイデンス:99[rpm]
平均ケイデンス:94[rpm]
 2回目:
最大ペダリング・パワー:423.7[W]
平均ペダリング・パワー:391.3[W]
最大ペダリング効率:63.5[%]
平均ペダリング効率:60.4[%]
最大ケイデンス:101[rpm]
平均ケイデンス:95.2[rpm]
 3回目:
最大ペダリング・パワー:442.8[W]
平均ペダリング・パワー:397.9[W]
平均ペダリング効率:62.7[%」
最大ケイデンス:101[rpm]
平均ケイデンス:92.5[rpm]
 4回目:
最大ペダリング・パワー:442.8[W]
平均ペダリング・パワー:397.9[W]
最大ペダリング効率:67.6[%]
平均ペダリング効率:62.7[%]
最大ケイデンス:101[rpm]
平均ケイデンス:92.7 [rpm]
 5回目:
最大ペダリング・パワー:417.8[W]
平均ペダリング・パワー:389.3[W]
最大ペダリング効率:65.6[%]
平均ペダリング効率:62.6[%]
最大ケイデンス:102[rpm]
平均ケイデンス:92.9[rpm]

ダウン100W5分

集中してできた・・・・・やれば出来る・・・諦めず一歩ずつ





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Last updated  January 10, 2014 07:34:30 PM
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