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あそぶきもち(五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく)

January 22, 2014
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カテゴリ:トレーニング
今日は風が冷たい、暖かくなったり寒くなったり、親父は順応できない、少し弱ってきたかもしれない。 早く寝るべし!

L5:340W以上1.5分5回
 インターナルは3分

UP:150W 15分

 1回目:
最大ペダリング・パワー:408.6[W](6.8W/kg)
平均ペダリング・パワー:372[W](6.2W/kg)
最大ペダリング効率:68.5[%]
平均ペダリング効率:60[%]
最大ケイデンス:95[rpm]
平均ケイデンス:90.3[rpm]
 2回目:
最大ペダリング・パワー:390.8[W](6.5W/kg)
平均ペダリング・パワー:370.6[W](6.2W/kg)
最大ペダリング効率:65.6[%]
平均ペダリング効率:60.7[%]
最大ケイデンス:95[rpm]
平均ケイデンス:89.9[rpm]
 3回目: 1分
最大ペダリング・パワー:390.8[W](6.5W/kg)
平均ペダリング・パワー:365.5[W](6.1W/kg)
最大ペダリング効率:59.4[%]
平均ペダリング効率:57.5[%]
最大ケイデンス:96[rpm]
平均ケイデンス:91.9[rpm]
  4回目:
最大ペダリング・パワー:392.7[W](6.5W/kg)
平均ペダリング・パワー:368.3[W](6.1W/kg)
最大ペダリング効率:66.1[%]
平均ペダリング効率:61[%]
最大ケイデンス:100[rpm]
平均ケイデンス:90.2[rpm]
  5回目:
最大ペダリング・パワー:399.7[W](6.7W/kg)
平均ペダリング・パワー:362.3[W](6.0W/kg)
最大ペダリング効率:67[%]
平均ペダリング効率:60.5[%]
最大ケイデンス:97[rpm]
平均ケイデンス:88.6[rpm]

DN:100W以下で10分

3回目は集中切れた。 調子は悪くないが、今日はフクロハギが攣り気味・・・少し疲れが蓄積してきている信号かもしれない。 



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Last updated  January 22, 2014 09:43:32 PM
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