あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

昨日の陽気から一転、朝5時の気温は-２℃、昨日は１０℃でその差１２℃、五十路親父には対応出来ない、一瞬会社休むかと考えてしまう・・・休める訳無いけど。

本来、月曜日は完全休養日にしているが、昨日はレースのみで出し切れていない、ちょこっと筋トレしたところで、ローラーにチェンジ。

Ｌ４　２６０Ｗ以上　１０分２回　：

ＵＰは１５０Ｗで１０分：脚は軽いぞ

　１回目：
最大ペダリング･パワー:330.4[W](5.5W/kg)
平均ペダリング･パワー:293.4[W](4.9W/kg)
最大ペダリング効率:64[%]
平均ペダリング効率:56.3[%]
最大ケイデンス:95[rpm]
平均ケイデンス:87.9[rpm]

　２回目：
最大ペダリング･パワー:317.9[W](5.3W/kg)
平均ペダリング･パワー:271.2[W](4.5W/kg)
最大ペダリング効率:63[%]
平均ペダリング効率:55.5[%]
最大ケイデンス:91[rpm]
平均ケイデンス:84.8[rpm]

ＤＮ：Ｌ３　２００Ｗ　で１０分　その後１００Ｗで５分

メディオの底上げが修善寺ＣＳＣなどでは生きてくると思う、ここから再度積み上げて行くしか無さそうだ、諦めず一歩ずつ！


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