あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

昨日はチャレンジロードレースとはいえたった１５ｋｍしか走っていないので、今日は家事をこなした後、近くの一番高い山「本宮山」へヒルクライムの練習にいってきた。

柿木さんからは２０分位の上りを３本やってみて！　とご指示あり。
１回目は軽く、２回目はプログオッシオーネで、３回目はＴＴ　で！

タイムは上りに入る前の電光掲示板下がスタート、頂上までは行かず途中の和田の交差点まで行く、距離は６ｋｍでタイムは自分の過去ベスト２１分、速い人は１８，９分位だそうだ。　　坂は前半に１０％があり、途中に短い１０％が２箇所あるが概ね斜度はきつくないが交通量が多い（多くは新東名工事車両）

１回目：
最大ペダリング･パワー :355.2[W]
平均ペダリング･パワー:218.1[W]
最大ペダリング効率:61.5[%]
平均ペダリング効率:51.1[%]
最大ケイデンス:85[rpm]
平均ケイデンス:67.5 [rpm]
走行時間:0:24:52

２回目：
最大ペダリング･パワー:333.2[W]
平均ペダリング･パワー:223.5[W]
最大ペダリング効率:64.9[%]
平均ペダリング効率:51.9[%]
最大ケイデンス:86[rpm]
平均ケイデンス:67.9 [rpm]
走行時間:0:23:35

3回目：
最大ペダリング･パワー:382.6[W]
平均ペダリング･パワー:239.9[W]
最大ペダリング効率:68.4[%]
平均ペダリング効率:53.4[%]
最大ケイデンス:91[rpm]
平均ケイデンス:68.2 [rpm]
走行時間:0:22:25

まだまだなんですが、3回目は疲れているが、慣れてきた。　　時々はやってみないといけない。