あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

先日の3時間エンデューロの疲れはそれほどでもなく、逆に脚が蘇って来た感じだな、しかし、月曜日メディオＬ４をして最初５倍で掛かるんだが、３分くらいで脚がかくかくしてしまう・・・何かおかしい。　クリート位置とか色々調べたところ、ローラーチャリ号のサドルが自分基準より２０ｍｍも高い、ついでにロード用を計ると５ｍｍ低い、何で？　いつからかだろうか？　この１ヶ月は調子悪かった、　いつ触ったか覚えていない・・・これがヤバイかも？　

そして今日は
ローラー：ソリア（Ｌ６）３６０Ｗ以上５回インターバル３分以内

ＵＰ：１５０Ｗで１２分　途中２５０Ｗ１分　よく回るいい感じ

１回目：１分
　最大ペダリング･パワー:425.2[W](7.1W/kg)
　平均ペダリング･パワー:398.5[W](6.6W/kg)

２回目：１分
　最大ペダリング･パワー:430.7[W](7.2W/kg)
　平均ペダリング･パワー:390.5[W](6.5W/kg)

３回目：１分
　最大ペダリング･パワー:436.8[W](7.3W/kg)
　平均ペダリング･パワー:394.3[W](6.6W/kg)

４回目：１分
　最大ペダリング･パワー:425.4[W](7.1W/kg)
　平均ペダリング･パワー:386.5[W](6.4W/kg)

５回目：１分
　最大ペダリング･パワー:423.5[W](7.1W/kg)
　平均ペダリング･パワー:367.0[W](6.1W/kg)

ＤＮ：軽く１００回転前後で３０分

５回目が落ちた～でも調子は戻ってきた感じた。

イナーメＯＩＬでマッサージして寝る。




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