あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

Ｗ－Ｃｕｐ　は中南米が強い！　個人技のレベルの差が広がっていた。
ヨーロッパサッカーから南米サッカーへの転換期かもしれない。


朝練、Ｗ－Ｃｕｐ始まる前にサクッと、スプリント練
1回目
　最大スピード:52.4[km/h]
　最大ペダリング･パワー:689.9[W](11.4W/kg)
　平均ペダリング･パワー:552.5[W](9.2/kg)
2回目
　最大スピード:52.0[km/h]
　最大ペダリング･パワー:718.8(12.0W/kg)
　平均ペダリング･パワー:545.9(9.0W/kg)
３回目
　最大スピード:52.4[km/h]
　最大ペダリング･パワー:731.6[w](12.1W/kg)
　平均ペダリング･パワー:546.6[W](9.1W/kg)
４回目
　最大スピード:53.8[km/h]
　最大ペダリング･パワー:707.1[W](11.7W/kg)
　平均ペダリング･パワー:560.7[W](9.3W/kg)
５回目
　最大スピード:52.2[km/h]
　最大ペダリング･パワー:656.6[W](10.9W/kg)
　平均ペダリング･パワー:531.0[W](8.9W/kg)
６回目
　最大スピード:52.4[km/h]
　最大ペダリング･パワー:709.4[W](11.8W/kg)
　平均ペダリング･パワー:521.8[W](8.7W/kg)
７回目
　最大スピード:45.7[km/h]
　最大ペダリング･パワー:665.1[W](11.1W/kg)
　平均ペダリング･パワー:590.3[W](9.8W/kg)
８回目
　最大スピード:39.2[km/h]
　最大ペダリング･パワー:626.7[W](10.4W/kg)
　平均ペダリング･パワー:509.6[W](8.5W/kg)

1回のスプリントは２０～３０秒ほどで、ケイデンスは１２８回転くらいまで上がっている。

岡崎のＧＯＬＥになんとか間に合い帰宅。

夜２部練、ローラー　ソリア（Ｌ５）　３３０Ｗ2分　4回
ＵＰ：１５０Ｗで１５分、朝のスプリント練が効いている、脚がとても重い

１回目：１分
　最大ペダリング･パワー:379.7[W](6.3W/kg)
　平均ペダリング･パワー:330.5[W](5.5W/kg)

２回目：２分
　最大ペダリング･パワー:359.2[W](6.0W/kg)
　平均ペダリング･パワー:316.4[W](5.3W/kg)

３回目：１分２０秒
　最大ペダリング･パワー:360.8[W](6.0W/kg)
　平均ペダリング･パワー:323.8W](5.4W/kg)

４回目：２分
　最大ペダリング･パワー:375.4[W](6.3W/kg)
　平均ペダリング･パワー:309.7[W](5.2W/kg)

ＤＮ：９５回転２０分

中々２分が続かない、筋力の回復ができていない。


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