あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

土曜日：桜台レーシング浜名湖朝練
　集合６時に向け４時半前に出発、息子も同伴～、途中コンビニで杉原さん合流、３人で約３５ｋｍほどを走る、あくまでもテンポ走で、最近調子を崩していたが、テンポ走ではまずまず脚は回っている。

集合場所には、ＰＴの高橋さん、小野寺さん、Ｅ１、Ｅ２選手多し、先発でスタート７名ほど、この中にはピスト国体選手もいる（Ｓｋｙさん）、このＳｋｙさんを中心にまずまずのペースで進める、オレンジ入口で坦々と登るが、すでに息子には付いていけない～。

国民宿舎前で再集結、短い登りでは踏んでみるが、長い登りでは最後まで持たない、やはり１ヶ月まともに練習していない”つけ”がでてきているようだ。

レイクサイドウェーでもＳｋｙさんががんがん踏んでくれる、一度千切れかかるが、信号待ちで追いつきセーフ。　温度計坂で踏んでアタックを掛けてみる、Ｓｋｙさんが追いついてきて、二人で逃げましょう！　で、逃げてみる、後ろには差ができた、いい感じなのだが脚はいっぱいいっぱい。　ここで後発隊（５分遅れ）に追いつかれてしまう、高橋さんが笑顔で抜いていく。　　なんとか最後尾に張り付いて、火葬場坂で早めのアタックを掛けて先頭に～、が頂上まで持たず撃沈。

雲行きがかなり怪しいので、日ノ岡交差点で離脱、杉原さん、天野さん、息子と私でコンビに補給をして解散。

データ：
(テンポ区間含む）
距離:81.90[km]
獲得標高:651.5[m]
蓄積ストレス:161.9
消費エネルギー:1551.7[kJ]
最大ケイデンス:129.0[rpm]
平均ケイデンス:86.7[rpm]
最大スピード:59.2[km/h]
平均スピード:27.4[km/h]
最大ペダリング･パワー:628.6[W]
平均ペダリング･パワー:144.0[W]
最大ペダリング効率:68.2[%]
平均ペダリング効率:36.7[%]

日曜日：ＳＰＡＤＥＡＣＥ春野コース練
　小雨だが、１５名ほど集まった、新人さん４人も～。　新人さん含む８人で先発スタート
前半は新人さんの様子を見ながら坦々と走るが、３人が早くもギブアップ～。　その中の１人がなんとかがんばって付いてこれそうなので、暫く並走してみるが、激坂は苦しそうでお口からバックファイヤー、だ、大丈夫？　声掛けするとまだいけそうな返事。　一度信号で再集結（２名は離脱）

その後は、鈴木さんがいいペースを作ってくれる、久々の高強度だ。
周知トンネル頂上では息子に負けた～。　こやつ走るたびに強くなる。
頂上で再集結、ここで後発隊に追いつかれる、速度差がある集団なので雨天路面危険、早い集団に先に出てもらう。　

下りは濡れた路面なので比較的ゆっくりと、息子とはスタート前雨天時の空気圧について指示して、グリップ感触を確かめながら下ったようだ、天候によって空気圧の調整は必要、これは体感してみないとわからない、最近はとにかく空気圧高い人が多いと思う。

峰小屋の登りも息子にと鈴木さんに離されてしまう。　

ＧＯＬＥまではハイペースで進める、平均速度は40km/hオーバーで。　６人集団だが４人で回して進める、最後のスプリントは鈴木さん、息子の二人に後塵を拝する！　ここでも息子に負けた。

データ：
　走行時間:1:32:48
　距離:48.78[km]
　獲得標高:526.4[m]
　蓄積ストレス:124.0
　消費エネルギー:1104.8[kJ]
　最大ケイデンス:118.0[rpm]
　平均ケイデンス:86.9[rpm]
　最大スピード:62.7[km/h]
　平均スピード:31.5[km/h]
　最大ペダリング･パワー:488.5[W]
　平均ペダリング･パワー:208.4 [W]
　最大ペダリング効率:65.5[%]
　平均ペダリング効率:44.6[%]
　nPower:232.8[W]

脚は不調以前に戻ってきたが、やはり安全復活には時間がかかりそう。




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