あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

今日も夏本番というお天気、広島では大雨で大災害、被害を受けた方々にお見舞い申し上げます。
私の住む町は、数年に１回台風が上陸する（昨年）が、大きな災害には至っていない、冬など全国的にも珍しいほど雪は降らないし、夏も比較的海風で暑さも常識的なレベル、それだけ年間を通じて自転車が乗れる、これはとてもありがたい事と感謝しなければとあらためて感じた。

脚というか肩がが痛い、下ハンを持って頭を上げると激痛がはしる。　レース出られるだろうか？

仕事が忙しく時間が取れないが、取れないなりにさくっとローラーメニュー

ソリア（Ｌ６上）３８０Ｗ以上１分３回位

ＵＰ：１５０Ｗで１５分（途中２７０Ｗ１分２回）

１回目：
　最大ペダリング･パワー:471.1[W](8.0W/kg)
　平均ペダリング･パワー:427.2[W](7.2W/kg)
　平均ケイデンス:107 [rpm]
２回目：
　最大ペダリング･パワー:429.5[W](7.3W/kg)
　平均ペダリング･パワー:386.7[W](6.6W/kg)
　平均ケイデンス:99　[rpm]
３回目：
　最大ペダリング･パワー:416.2[W](7.1W/kg)
　平均ペダリング･パワー:391.3[W](6.6W/kg)
　平均ケイデンス:102 [rpm]

ＤＮ：９５回転で１０分


大会前なので、強度は下げずボリュームは落としてやってみた。　回数はまだ行けそうだがやめておく、調子が悪い中、更に悪くしたくない。
肩は医者に見てもらわないとと思ってるが忙しい。



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