あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

　今日は仕事だけども、会社から「交通教育センターレインボー浜名湖」へドライバー研修に行って来た、職場代表！だろさ。　でも、結構ために成った、例えば最近ハンドルを「掌」でくるくる回すハンドルの持ち方の人多いじゃないですか！？　

　この回し方で、危険回避行動（ブレーキ⇒ＡＢＳ効く⇒ハンドルで回避⇒危険回避⇒元へ戻る）すると、ハンドルで回避まではいけるが、その後戻せない～、だから電柱とか壁に激突するみたいだ、現実に同じ車で体験した人はこのタイプで低μ路面危険回避場面で一次回避はできたが、その先のパイロンに激突、車内では”タコ踊り、ワイパーＯＮ！”なんてことに成ってました。　

　体験するってとても大切、頭で分かっているけどそれプラス体験が重要。自転車の乗り方も全く同じだけど～。


今日はローラーで　ソリア（Ｌ６）３７０Ｗ以上１分５回、インターバル３分で

ＵＰ：９０回転で１５分、途中３００Ｗ３０秒２度

１回目：４０秒
　最大ペダリング･パワー:501.5[W](8.4W/kg)
　平均ペダリング･パワー:421.0[W](7.0W/kg)
　平均ケイデンス:110 [rpm]
２回目：５０秒
　最大ペダリング･パワー:474.6[W](7.9W/kg)
　平均ペダリング･パワー:430.9[W](7.2W/kg)
　平均ケイデンス:103　[rpm]
３回目：１分
　最大ペダリング･パワー:458.9[W](7.6W/kg)
　平均ペダリング･パワー:409.1[W](6.8W/kg)
　平均ケイデンス:104 [rpm]
４回目：１分
　最大ペダリング･パワー:458.4[W](7.6W/kg)
　平均ペダリング･パワー:402.7W](6.7W/kg)
　平均ケイデンス:100 [rpm]
５回目：１分
　最大ペダリング･パワー:452.5[W](7.5W/kg)
　平均ペダリング･パワー:425.6[W](7.1W/kg)
　平均ケイデンス:94 [rpm]

ＤＮ：何も考えず１５分くるくる回すのみ。

先週と同じく、このＬ６あたりのパワーもまずまず出ている、ただ１回目はスタートで５００Ｗまで上がってしまい最後までもたなかった。

３０℃を越えていたローラー時の室温も２５℃を下回ってきた、今が一番やり易い時期だけど、調子にはまだ乗り切れて居ない。　３歩進んで２歩下がるくらいにはしないとな。　諦めずだよ。



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