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月曜日:流石に日曜日TSSが250を越えると脚は疲れ果てているので、軽く回して回復走
火曜日:メディオ10分 最近できていないローラーでのメディオ、何W以上ではなく、10分できるWでやる。 UP:10分 90回転 メディオ10分 平均ペダリング・パワー:252.6[W](4.2W/kg) DN:15分 90回転 水曜日:『水曜どうでしょう』練 AKI君と二人で、石巻山ヒルクライム2回 1回目: 走行時間:0:08:52 最大ケイデンス:81.0[rpm] 平均ケイデンス:64.7[rpm] 最大ペダリング・パワー:439.1[W] 平均ペダリング・パワー:281.9[W] 最大ペダリング効率:66.6[%] 平均ペダリング効率:54.0[%] nPower:295.9 [W] 2回目: 走行時間:0:10:00 最大ケイデンス:86.0[rpm] 平均ケイデンス:58.0[rpm] 最大ペダリング・パワー:434.7[W] 平均ペダリング・パワー:242.1[W] 最大ペダリング効率:73.5[%] 平均ペダリング効率:54.2[%] nPower:271.5[W] 今回はタイムを気にせずに、シッティング縛りで行った、調子の悪い右脚だがとにかく練習の中で戻していくしかない、ペダリングを確認しながらおこなう。 帰りはAKI君の信号ダッシュでもがきながら~全く付いていけないよ。 夜走るときは電飾チャリダーに成っている。 ![]() お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
December 3, 2014 10:27:51 PM
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