あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

先週末にＡ型インフルエンザに掛かった、人生２度目、５０歳を越えてからの３９℃越えの体温は本当にやばかった。　記憶があいまいになるほど苦しんだ。　　体重も１．５ｋｇほど減った。

復活して、ローラーを回してみたが全く回せず、調子の悪い右脚が最近少しずつ回復してきてたのに、それがゼロに戻った感じで、全く踏めず回せず～。

＜週末練＞
土曜日：桜台Ｒ浜名湖練
　５時に家を出発しようとしたところ、いきなりの大雨～それもかなり強い雨。　病み上がりだし今日は中止だな～などと考え、降雨レーダをチェクすると、降ってるのは自宅周辺だけ、集合場所の浜名湖北東部は雲なし。　これは行かねばと自転車を車に積み込み集合場所へＧｏ！
　集合時間少し前に到着して準備していると、ここでも雨粒が降ってきた、暫くすると雨も止んだが、だれも来ないので一人で１周するかと考えていたころ、ＫＥＮＳＨＯＵさんと澤ＤＡ師匠登場、お見送りにバッランさんも着てくれた。
３人で浜名湖練スタート、路面はかなり濡れているので、オレンジロードのアップダウンは回避して、浜名湖の平坦部を回る、３人なのでローテーションは回る回る。　３人とも実業団では無いので鬼パワーではないが、そこそこのハイペースで進める、雨が止むと北風強烈！　３人でのローテーは厳しい。　最後の佐浜の坂で切れた！
　少し距離が足りないので、ショートコースを一人でおかわり練して帰宅。
　　データ；
　最大ケイデンス:115.0[rpm]
　平均ケイデンス:80.5[rpm]
　最大スピード:51.0[km/h]
　平均スピード:27.5[km/h]
　最大ペダリング･パワー:667.9[W]
　平均ペダリング･パワー:196.8[W]
　最大ペダリング効率:76.0[%]
　平均ペダリング効率:46.6[%]
　nPower:230.6 [W]
　※今回はなるべくケイデンスを上げないように、しかし踏み込まないように重いギアを丁寧に回すイメージで走った。

日曜日：ＳＰＡＤＥＡＣＥ　春野コース練
　Ｐの櫻Ｉさんのお友達の”エース様”が参戦、その他実業団中心に９名でスタート
メンバーが強力すぎる、前半の平坦区間はエース様の付き位置で走る、綺麗なペダリングをされている。
しかしペースが速く信号含むＡＶＥが40km/hを越える、この世界は自分では付いていくだけで精一杯。　激坂で切れた。　　その後、農道後に待っていただいて再スタート。

ここからは私もローテーションになるべく入る、入らないと、ちょっとした坂で付き切れしてしまう、特に向い風も厳しいので切れたら追いつくことはできない。　周知トンネル頂上手前で切れた。

下りは路面凍結を警戒してゆっくり目で進める、峰小屋の登りも切れた。

その後の下り基調はローテーションにも入る、づっと45km/h位ではしるので３００～５５０Ｗで踏んでいないとたちどころに切れてしまう。　脚は乳酸でパンパン、なんとか1周走りきる、休憩時久々脚が震えていた、2周目はいきたいのだが、この脚では上れないので、キャンセル。
本当にいい練習になった。
　　データ：
　獲得標高:537.0[m]
　インテンシティ:1.02
　最大ケイデンス:126.0[rpm]
　平均ケイデンス:89.1[rpm]
　最大スピード:62.7[km/h]
　平均スピード:31.7[km/h]
　最大ペダリング･パワー:749.4[W]
　平均ペダリング･パワー:223.3[W]
　最大ペダリング効率:75.6[%]
　平均ペダリング効率:47.9[%]
　nPower:264.7[W]

調子悪い脚もチーム練では何となく走れる、楽しい練習だが厳しい練習でもあるな。

諦めずまだまだ進むのみ




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