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あそぶきもち(五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく)

January 29, 2015
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カテゴリ:トレーニング
昨日の体感氷点下に比べれば、室内ローラーは天国!

なかなかしっくりいくポジションが見つけられてない、色々一回り触ってたどり着いた寸法はBG-FIT値に近い、サドルの後退量だけマイナス5mmほど、ここらで少し攻めていこうと思う。

ソリア(L5):330W以上1.5分 インターバル3分で出来る回数

UP:15分 90回転 途中250W1分2回

1回目:90秒
 最大ペダリング・パワー:376.1[W](6.3W/kg)
 平均ペダリング・パワー:345.4[W](5.8W/kg)

インターバル 3分

2回目:90秒
 最大ペダリング・パワー:373.2[W](6.2W/kg)
 平均ペダリング・パワー:337.4[W](5.6W/kg)

インターバル 3分


3回目:90秒
 最大ペダリング・パワー:375.8[W](6.3W/kg)
 平均ペダリング・パワー:339.1[W](5.7W/kg)

インターバル 3分

4回目:90秒
 最大ペダリング・パワー:385.4[W](6.4W/kg)
 平均ペダリング・パワー:348.7[W](5.8W/kg)

メディオ:240W(L4)8分1回

DN:90回転以上で10分

5回やりたかったが、4回でギブアップ、ポジションはいい感じ。 去年の今頃は90秒なら350W~370Wは出せたのだが、まだ春までには時間があるすこしずつ上げていければよい

諦めずすすめる。



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Last updated  January 29, 2015 09:59:29 PM
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