あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

昨年夏前より不調の右脚だが、最近ＭＴＢで激坂をゆっくり上る練習をしていることで結構回復してきた、柿木さんからもトルク変化が戻ってきていると助言いただいた。

水曜日は、ミニチーム練で今回はチームメイトの山ＭＯＴＯさんと二人で石巻山へＧＯ！
気温は６℃ほど以外と暖かい？　風は強いけどね！

１回目：８分２２秒
　最大ケイデンス:95.0[rpm]
　平均ケイデンス:70.1[rpm]
　最大スピード:28.6[km/h]
　平均スピード:14.3[km/h]
　最大ペダリング･パワー:412.4[W]
　平均ペダリング･パワー:289.4[W]
　最大ペダリング効率:70.4[%]
　平均ペダリング効率:53.9[%]
　nPower:302.3[W]
２回目:８分５５秒
　最大ケイデンス:97.0[rpm]
　平均ケイデンス:67.1[rpm]
　最大スピード:26.7[km/h]
　平均スピード:13.4[km/h]
　最大ペダリング･パワー:405.9[W]
　平均ペダリング･パワー:268.3[W]
　最大ペダリング効率:71.0[%]
　平均ペダリング効率:54.1[%]
　nPower:282.2 [W]

現状ではこんなもんでしょうというデータ。

その後は周回路を２周ほどスプリント練を入れながらとにかくもがく、今日は私が先着で。
帰りも信号ダッシュで４５０Ｗ３０秒を入れながら。

１時間少々のミニ練ですが、脚は結構使えたかな。　寒い中いい練習できました。


Speed Pulley（スピード プーリー） （TNI/ティーエヌアイ）TNI（ティーエヌアイ） Speed Pulley（スピード プーリー）【自転車用】