あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

土曜日：桜台Ｒ浜名湖朝練
　朝４時半に出発、まだまだ寒い、そして花粉で鼻水だらだれ状態、これが一番辛い。
集合場所に行くと、ブラウブリツェンに入団した成君が着ていた、久々強くなってた成君と走れる・・・ではなく先発四人でスタート、先発メンバーは比較的脚が揃っているので、均等に回せるが脚はいっぱいになる、上りではＡＭＡＮＯさんが遅れ気味（登坂前半で上げすぎるのと肩に力が入りすぎている感じ･･･）

風が無いので浜名湖畔も走りやすい。
＜データ＞
　最大ケイデンス:126.0[rpm]
　平均ケイデンス:83.3[rpm]
　最大スピード:58.7[km/h]
　平均スピード:29.3[km/h]
　最大ペダリング･パワー:553.3[W]
　平均ペダリング･パワー:212.2[W]
　最大ペダリング効率:69.5[%]
　平均ペダリング効率:47.4[%]
　nPower:247.9 [W]

日曜日
ローラーでメディオ１０分　出来るパワーでやる。

ＵＰ：１５０Ｗ以下５分　１回１００回転１分
　　メディオ１０分
　最大ペダリング･パワー:349.2[W]
　平均ペダリング･パワー:273.9[W]
　最大ペダリング効率:65.9[%]
　平均ペダリング効率:54.2[%]
　nPower:278.0 [W]

ＤＮ；１００回転１５分


朝からＪＣＦ３級公認審判の講習会を受けた、自転車競技で友人も沢山出来た、色々な楽しみも与えてくれた、これからは少しは恩返ししていきたい、講習はロードとトラック、シクロクロス競技につて。　トラックは１ｋｍＴＴに一度出たことがあるが、種目も多くルールなど分かっていなかったが、ポイントの加算方法や自転車器材のルールも分かってきた、実際には現場で訓練しないと一人前にはならない。　終了試験にも合格したし、少しは審判もやって行きたい。