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あそぶきもち(五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく)

February 25, 2015
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カテゴリ:トレーニング
久々の有給休暇、とても忙しいいがリフレッシュしないと、本当にゴムが切れてしまう。

あさから、春休みに入った息子と3月8日に行われるMTBレース「第28回ゴールドカップ」の試走に出かけた、第1回か2回に出場していますから27年ぶりです、地元豊川河川敷で行われます、コースは「カントリーモーニング」さんの仲間たちがお休み返上で作ったコース。 地元に根付いた大会なのだ。

2015-02-25(ゴールドカップコース1).jpg
2015-02-25(ゴールドカップコース2).jpg

コースはほぼ平坦だが、コーナーが多くテクの無い私にとっては結構難コースだ、コースを確認しながら走って1周4分半くらい、レースなら4分くらいで走るだろうか!?

<STAGES POWERデータ>
  1周:4分20秒
 最大ケイデンス:109.0[rpm]
 平均ケイデンス:81.1[rpm]
 最大スピード:25.8[km/h]
 平均スピード:16.3[km/h]
 最大ANT+パワー:455.0[W]
 平均ANT+パワー:173.7 [W]

ゴールドカップ紹介サイト:http://www.japan-mtb.org/jmaevent/150308goldcup/

2月28日までエントリーできる。
招待選手なども豪華です!


夜はいつもの水曜練、今日は息子と二人で実施

石巻山2回上る

1回目:8分05秒 
 最大ケイデンス:91.0[rpm]
 平均ケイデンス:69.1[rpm]
 最大スピード:29.8[km/h]
 平均スピード:14.9[km/h]
 最大ペダリング・パワー:428.9[W]
 平均ペダリング・パワー:306.7[W]
 最大ペダリング効率:71.1[%]
 平均ペダリング効率:60.6[%]
 nPower:315.9[W]
2回目:8分47秒
 最大ケイデンス:83.0[rpm]
 平均ケイデンス:67.2[rpm]
 最大スピード:27.1[km/h]
 平均スピード:13.7[km/h]
 最大ペダリング・パワー:398.7[W」
 平均ペダリング・パワー:277.2[W]
 最大ペダリング効率:77.0[%]
 平均ペダリング効率:57.5[%]
 nPower:293.0[W]

2ヶ月近く自転車に乗っていない息子を久々痛めつけてやった、直ぐにコテンパンにされると思うが、今日は私の勝ちで「コーラ」奢ってもらいます。

その後、石巻山周回路で450W1分モガキを6本いれる、最後に脚攣った。

暖かく、風も無く、いい感じで練習できた。









Last updated  February 25, 2015 10:10:22 PM
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