あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

久々の有給休暇、とても忙しいいがリフレッシュしないと、本当にゴムが切れてしまう。

あさから、春休みに入った息子と３月８日に行われるＭＴＢレース「第２８回ゴールドカップ」の試走に出かけた、第１回か２回に出場していますから２７年ぶりです、地元豊川河川敷で行われます、コースは「カントリーモーニング」さんの仲間たちがお休み返上で作ったコース。　地元に根付いた大会なのだ。




コースはほぼ平坦だが、コーナーが多くテクの無い私にとっては結構難コースだ、コースを確認しながら走って１周４分半くらい、レースなら４分くらいで走るだろうか！？

＜ＳＴＡＧＥＳ　ＰＯＷＥＲデータ＞
　　1周：４分２０秒
　最大ケイデンス:109.0[rpm]
　平均ケイデンス:81.1[rpm]
　最大スピード:25.8[km/h]
　平均スピード:16.3[km/h]
　最大ANT+パワー:455.0[W]
　平均ANT+パワー:173.7 [W]

ゴールドカップ紹介サイト：http://www.japan-mtb.org/jmaevent/150308goldcup/

２月２８日までエントリーできる。
招待選手なども豪華です！


夜はいつもの水曜練、今日は息子と二人で実施

石巻山2回上る

1回目：８分０５秒　
　最大ケイデンス:91.0[rpm]
　平均ケイデンス:69.1[rpm]
　最大スピード:29.8[km/h]
　平均スピード:14.9[km/h]
　最大ペダリング･パワー:428.9[W]
　平均ペダリング･パワー:306.7[W]
　最大ペダリング効率:71.1[%]
　平均ペダリング効率:60.6[%]
　nPower:315.9[W]
２回目：８分４７秒
　最大ケイデンス:83.0[rpm]
　平均ケイデンス:67.2[rpm]
　最大スピード:27.1[km/h]
　平均スピード:13.7[km/h]
　最大ペダリング･パワー:398.7[W」
　平均ペダリング･パワー:277.2[W]
　最大ペダリング効率:77.0[%]
　平均ペダリング効率:57.5[%]
　nPower:293.0[W]

2ヶ月近く自転車に乗っていない息子を久々痛めつけてやった、直ぐにコテンパンにされると思うが、今日は私の勝ちで「コーラ」奢ってもらいます。

その後、石巻山周回路で４５０Ｗ１分モガキを６本いれる、最後に脚攣った。

暖かく、風も無く、いい感じで練習できた。