705461 ランダム
 HOME | DIARY | PROFILE 【フォローする】 【ログイン】

あそぶきもち(五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく)

March 4, 2015
XML
カテゴリ:トレーニング
ブログサボってます。

先週土曜日:MTB林道サイクリング・・・より速いけど!
焼津からわざわざOKAさんが新MTBをもって遊びにきてくれたので、いつもの林道へいった。 やはりOKAさんは速い、SDA大滝100kmで年齢2位の実力は桁違い・・上りはパワーで負け、下りはテクニックで負け全く付いて行けず・・・でもとても楽しく走れた。

<DATA:STAGES POWER>
 走行時間:3:17:08
 距離:61.90[km]
 獲得標高:1274.6[m]
 最大ケイデンス:125.0[rpm]
 平均ケイデンス:77.0[rpm]
 最大スピード:58.5[km/h]
 平均スピード:18.9[km/h]
 最大ANT+パワー:455.0[W]
 平均ANT+パワー:154.5[W]
 nPower:194.3 [W]

日曜日:朝から冷たい雨で練習無し~「ええじゃないか豊橋サイクルフェスティバル」にレースの応援、本当に寒い中ご苦労さんです、そんなかな2時間エンデューロ個人で桜台RのIKUさんが1位、会社の同僚のHASE川さんが3位と仲間が上位に入った、ロードレースではIKUさんが優勝・・・これはカテゴリー違いかな?

月曜日:
 メディオ1回目 10分
 最大ペダリング・パワー:334.1[W](5.6W/kg)
 平均ペダリング・パワー:260.2[W](4.3W/kg)

 メディオ2回目: 10分
 最大ペダリング・パワー:366.5[W](6.1W/kg)
 平均ペダリング・パワー:270.3[W](4.5W/kg)

火曜日:
 メディオ
 最大ペダリング・パワー:331.9[W](5.5W/kg)
 平均ペダリング・パワー:259.7[W](4.3W/kg)

水曜日:石巻山ヒルクライム練
 今回もメンバーは息子のみ・・・今日も痛めつけてやる・・ぜっ!
昼間はポッカポカだったのに、冷たい北風で現地に着くまでに心が折れる、がんばって上りはじめるとローディーが下ってきた、へーこんな暗いところで練習する人居るんだと関心、われわれが下るとまた上ってくる、2本目のぼったところで合流した、このブログを見てくださっている方だった、あの「エース様」と走っているMさんという方、久しぶりに上ったとのことだが8分少々で2本まとめている、私と変わらない・・・強いです。
HC練習後、周回路も途中までMさんと一緒にもがくが最後負けました。 また水曜日よろしくです(次週は出張でお休みです)

<DATA>
石巻山HC 2回目:8分02秒
 最大ケイデンス:88.0[rpm]
 平均ケイデンス:68.9[rpm]
 最大スピード:27.5[km/h]
 平均スピード:14.9[km/h]
 最大ペダリング・パワー:418.4[W]
 平均ペダリング・パワー:301.6[W]
 最大ペダリング効率:72.7[%]
 平均ペダリング効率:60.4[%]
 nPower:316.7 [W]

石巻山HC 2回目:8分27秒
 最大ケイデンス:87.0[rpm]
 平均ケイデンス:63.5[rpm]
 最大スピード:26.5[km/h]
 平均スピード:14.1[km/h]
 最大ペダリング・パワー:405.3[W]
 平均ペダリング・パワー:284.5[W]
 最大ペダリング効率:72.8[%]
 平均ペダリング効率:61.7[%]
 nPower:295.8[W]




自転車 メンテナンス チェーンオイルWAKO'S ワコーズ CHAIN LUB Liquid "SPEED" チェーンルブリキッド スピード







Last updated  March 4, 2015 10:05:37 PM
コメント(0) | コメントを書く
[トレーニング] カテゴリの最新記事



© Rakuten Group, Inc.