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あそぶきもち(五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく)

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March 26, 2015
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カテゴリ:トレーニング
昼間は本当に暖かだった、庭は草花で鮮やかな色に染まってきたが、雑草も相当伸びてきている、週末は草抜き大会開催予定、参加者募集中。
暖かくなるり気分も上々なので集中してローラーをやることにする

ソリア(L5)350W以上1.5分5回 インターバルは3分

UP:150Wで10分(途中1分100回転以上を2回入れる)

1回目:1.5分 
 最大ペダリング・パワー:398.4[W](6.6W/kg)
 平均ペダリング・パワー:367.1[W](6.1W/kg)

インターバル3分

2回目:1.5分
 最大ペダリング・パワー:423.0[W](7.1W/kg)
 平均ペダリング・パワー:358.1[W](6.0W/kg)

インターバル3分

3回目:1.5分
 最大ペダリング・パワー:383.2[W](6.4W/kg)
 平均ペダリング・パワー:335.9[W](5.6W/kg)

インターバル3分

4回目:1.5分
 最大ペダリング・パワー:402.5[W](6.7W/kg)
 平均ペダリング・パワー:357.2[W](5.0W/kg)

インターバル3分

5回目:1.5分
 最大ペダリング・パワー:387.0[W](6.5W/kg)
 平均ペダリング・パワー:344.1[W](5.7W/kg)

DN:90回転以上で15分

3回目低いのはクリートが一瞬外れたため、脚も回し方を試していたところ外れてしまった。 昨年同時期に比べて5~10%ほど低いがまだまだ上げていけると感じている、ただ右脚の不調が相変わらず、それを無理に直すのではなくクリート位置調整などをして様子見の状況。




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Last updated  March 26, 2015 09:34:00 PM
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