あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

毎日雨で・・・寒い梅雨のようだ～気分が全く優れない。

冬の間やっていた、水曜練、しかしその石巻山コースがなんと７月まで工事で完全通行止め、新たなコースを探さねばと思うのだが、ここのところ水曜日も残業の嵐なのだ。　やれることをやるしかない。

火曜日：メディオ２７０Ｗ以上１０分
　
ＵＰ：１０分　９０回転⇒１００回転まで徐々に上げていく

メディオ：
　平均ケイデンス:85.6[rpm]
　最大ペダリング･パワー:312.5[W](5.2W/kg)
　平均ペダリング･パワー:270.6[W](4.5W/kg)

ＤＮ：２０分　１００回転以上で回す

　※早くも疲れが出ているのか、２本目ＤＮＳ・・・

水曜日：ソリア３６０Ｗ（６倍）以上　１,５分　５回　インターバル３分

　ＵＰ：１５分　９０回転以上で途中１００回転以上２７０Ｗ１分２回入れる

ソリア
　１回目：１．５分
　平均ケイデンス:83.6[rpm]
　最大ペダリング･パワー:403.7[W](6.7W/kg)
　平均ペダリング･パワー:358.2[W](6.0W/kg)

　インターバル３分

２回目：１．５分
　平均ケイデンス:88.7[rpm]
　最大ペダリング･パワー:394.9[W](6.6W/kg)
　平均ペダリング･パワー:360.7[W](6.0W/kg)

　インターバル３分

３回目：１．５分
　平均ケイデンス:88.0[rpm]
　最大ペダリング･パワー:395.8[W](6.6W/kg)
　平均ペダリング･パワー:364.4[W](6.1W/kg)

ＤＮ：９０回転以上で２０分

　※３回目でギブアップ

水曜日で早くも疲労のピーク来た感じ、先日なるしまＰＴの櫻Ｉ師匠から、市民レーサの陥りやすいことに休養不足があるとご指摘を受けた、私の場合、練習しすぎではないでしょうが、休養をじっくり取らないのも事実、週末に備えて明日は完全休養にしよう、その分仕事をじっくりかっ～・・・とほほだよ。





いつでもどこでもiPhone/iPadで楽天Edyにチャージ！iPhone/iPadでEdyチャージができるリーダーライター楽天Edyリーダー（ワイヤレス）パソリRC-S390【送料無料】【宅配便限定】