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あそぶきもち(五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく)

May 14, 2015
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テーマ:自転車(11421)
カテゴリ:カテゴリ未分類
仕事なんてばかばかしい天気! 外で自転車~こんな日は早く帰って外で乗ろうって時にトラブル・・・もう助けてよって内容です。

気を取り直して、ローラーでソリア(L5)360W以上1.5分5回目標で

UP:90回転で15分、途中100回転以上1分2回

1回目:1分
 平均ケイデンス:95.2[rpm]
 最大ペダリング・パワー:430.3[W](7.2W/kg)
 平均ペダリング・パワー:373.6[W](6.2W/kg)

 インターバル3分

2回目:1分
 平均ケイデンス:97.2[rpm]
 最大ペダリング・パワー:396.0[W](6.6W/kg)
 平均ペダリング・パワー:362.8[W](6.0W/kg)

 インターバル3分

3回目:1.5分
 平均ケイデンス:85.1[rpm]
 最大ペダリング・パワー:394.6[W](6.6W/kg)
 平均ペダリング・パワー:357.9[W](6.0W/kg)

 インターバル3分

4回目:1.5分
 平均ケイデンス:88.9[rpm]
 最大ペダリング・パワー:419.9[W](7.0W/kg)
 平均ペダリング・パワー:367.5[W](6.1W/kg)

 インターバル3分

5回目:1分
 平均ケイデンス:90.8[rpm]
 最大ペダリング・パワー:379.8[W](6.3W/kg)
 平均ペダリング・パワー:342.9[W](5.7W/kg)

DN:90回転以上で20分

どうも安定していない、まずケイデンスが高すぎた、踏めないのだ。 
少しお疲れモードだが今週はもう一押ししていくつもり。




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Last updated  May 14, 2015 11:15:45 PM
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