あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

昼間は暑いくらい、青空、心地よい風が吹く抜けていく、仕事やめて帰るか！って感じですが、窓の無い部屋でこもってました、引きこもりな仕事って！？

仕事の帰り自宅近くのコンビにに救急車が止まってた、歩道には通学チャリが倒れ、路面には血の後が、恐らく歩道を走っていた自転車をコンビニから出てきた車が跳ね飛ばしたのだろう～背筋がぞっとした。　歩道を走る自転車もいけないがコンビに出入り口近くは要注意、私も幾度と無く危ない思いをしている。


今日も軽めなソリア（Ｌ５）

ＵＰ：９０回転で１０分、途中１００回転以

１回目：１．５分
　平均ケイデンス:89.7[rpm]
　最大ペダリング･パワー:373.2[W](6.2W/kg)
　平均ペダリング･パワー:350.4[W](5.8W/kg)

　インターバル３分

２回目：１．５分
　平均ケイデンス:87.2[rpm]
　最大ペダリング･パワー:450.1[W](7.5W/kg)
　平均ペダリング･パワー:352.6[W](5.9W/kg)

　インターバル３分

３回目：１．５分
　平均ケイデンス:87.7[rpm]
　最大ペダリング･パワー:386.0[W](6.4W/kg)
　平均ペダリング･パワー:363.7[W](6.0W/kg)

ＤＮ：９０回転前後で１５分

今週はこれでメニュー終了、日曜日は御岳山山麓の王滝村で行われる「SDAクロスマウンテンバイク100km」に初挑戦、プロの皆さんは4時間半くらいで走るそうだ、私は完走がまず目標だ。
明日と明後日は休養日。


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