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あそぶきもち(五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく)

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July 9, 2015
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テーマ:自転車(12674)
カテゴリ:トレーニング
じめじめじめなのが嫌いです、庭の芝生のところに奇妙なきのこ?がはえてきたよ。

今日は久々L6以上をやってみる、体重の7倍ターゲット。

ソリア(L6,7)400W以上1分5回 インターバル3分

 UP:100回転前後で10分

1回目:1分
 平均ケイデンス:100.4[rpm]
 最大ペダリング・パワー:427.2[W](7.4W/kg)
 平均ペダリング・パワー:411.1[W](7.1W/kg)

 インターバル3分

2回目:1分
 平均ケイデンス:95.9[rpm]
 最大ペダリング・パワー:500.5[W](8.6W/kg)
 平均ペダリング・パワー:412.5[W](7.1W/kg)

 インターバル3分

3回目:1分
 平均ケイデンス:95.1[rpm]
 最大ペダリング・パワー:440.9[W](7.6W/kg)
 平均ペダリング・パワー:399.9[W](6.9W/kg)

 インターバル3分

4回目:1分
 平均ケイデンス:94.5[rpm]
 最大ペダリング・パワー:448.9[W](7.7W/kg)
 平均ペダリング・パワー:389.1[W](6.7W/kg)

 インターバル3分

5回目:1分
 平均ケイデンス:94.5[rpm]
 最大ペダリング・パワー:393.5[W](6.8W/kg)
 平均ペダリング・パワー:331.9[W](5.7W/kg)

DN:90回転で10分

最後は涙が出てきた~それでもパワー上がらず・・・・

疲労がたまってきたので、明日はお休みにしようと思う
土日は晴れそうなので外を沢山乗りたい。




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Last updated  July 9, 2015 10:19:14 PM
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