カテゴリ:トレーニング
暑い日が続いてます、みなさん無理をなさらないように~お前に言われたかねーってとこですよね!
土曜日:桜台R浜名湖練 朝4時に出発、この時間は本当に気持ちよい、息子と参加。 途中のコンビニで、同僚のN嶋さん、ご近所のA野さん、AKI君と合流、5時半。 集合場所に行くと、20人くらいの人はいます、皆さん夏休みに入ったようですね。(私はまだ仕事続きますがねぇ!)、先々発は周回(浜名湖畔周回)、先発はレギュラー(オレンジロードを走る)、後発もレギュラーで。 先々発は多くて10名くらい(その中を2ブロック化)、私は先発をS田師匠とM地さんで、後発はPやE1クラスの方々。 走り始めると、夜明け前の気持ちよさは全くなく、いきなり暑い汗が噴き出る。 数キロ走ったところでS田師匠と話をして周回コースに変更。 ここで先発は、S田師匠、K原さん、M地さんと私の4人。 比較的足は揃っているが暑くて追い込めなくて、淡々とローテしながら進める、信号で先々の後ろに追いつく。 ごちゃまぜになる(でも自然と2ブロックに分かれる)、ここからはSKYさんの鬼引きが始まる、トラック選手だ! かかっているギアが違うが、登りは私も積極的に前に出る。 途中のコンビニで水分補給、そして最後に佐浜の坂へS田師匠と競り合って頑張る。 息子は後発でP、E1の方々にご指導を受けながら揉んでいただいたようだ。 こういう機会がなくていきなりレースへ出てこられるとそりゃ斜行もするはず、苦しい中での位置取りや回し方・・・・いろいろ吸収してもらいたい。 帰りはプロジェクトエースの方に軽く遊んでいただきました(彼らはこれから2部練だそうです)、帰宅後は倒れたよ。 <データ>:120km 最大ケイデンス:126.0 [rpm] 平均ケイデンス:90.5 [rpm] 最大スピード:56.9 [km/h] 平均スピード:30.8 [km/h] 最大ペダリング・パワー:596.6 [W] 平均ペダリング・パワー:172.8 [W] 最大ペダリング効率:73.5 [%] 平均ペダリング効率:41.6 [%] nPower:209.8 [W] 日曜日:SPADEACEチーム練:50km 6時に集合場所の天竜二俣駅へ、メンバーは10名少しくらいか、皆さん帰省や旅行なのね・・・我が家は練習オンリーだって!・・・体力の続く限り。 先発でスタート、S田師匠、AKI君、ボンジュールさんと私で。 ボンさん速い、平坦かっ飛びです。 何とかローテーションをこなす。 激坂(15%くらい)を上ってところでAKI君と二人で抜け出て、信号で揃い待ち、早くも後発に追いつかれる。 慌ててスタートして逃げ切るためローテ回してペース上げる。 ボンさんが遅れて3人に、三倉の頂上はAKI君を振り切って到着。(AKI君は追い込みすぎで逆噴射・・・・・大丈夫だった?) 下りは少し遅れてしまう(汗で冷えたおなかがねぇ~) 何とか追いつき、峰小屋の登り(MAX10%)、AKI君に先行を許すが、頂上付近で抜くが再度交わされで負けた。 下りは結構飛ばす、途中はTT練の成果か55km/hで引きまくる、連休に入ると怪しい車が多くクラクション長く鳴らすし・・・・たのんますよ。 最後のスプリントは先掛けしたS田師匠に張り付ききれそうなところをこらえてアタック(今季MAXパワー発揮)でGOLE・・・師匠途中で踏むの止めてましたね・・ww 息子は先週は大ブレーキで遅れまくってたけど、今週はいい感じで走れたようで、皆さんにいろいろ教えていただいたそうだ、監督からは前半のペース遅い、練習は初めから全力でと注意を受けたそうだ(それが自分を強くする) 2周目は走りきる自信なく帰宅。 昼ごはん食べて軽く昼寝のつもりが3時間も寝てしまった、回復したか? <データ>パイオニアのGPSデータが全くおかしいぞ! 最大ケイデンス:118.0 [rpm] 平均ケイデンス:92.6 [rpm] 最大スピード:63.1 [km/h] 平均スピード:31.6 [km/h] 最大ペダリング・パワー:834.0 [W] 平均ペダリング・パワー:205.7 [W] 最大ペダリング効率:74.0 [%] 平均ペダリング効率:46.4 [%] nPower:251.3 [W] マラソンやトレイルランニングに最適♪ CLIF BAR(クリフバー)で栄養補給!オートミールレーズンウオルナッツ 4個セット【レビュー記入でメール便送料無料】CLIF BAR(クリフバー)オートミールレーズンウオルナッツ 4個セット マラソンやトレイルランニングに最適♪【CLIFBAR/CLIF BAR/栄養補給/エネルギー/トレラン/トレイルラン/ランニング】あす楽 【アスリートに大人気】【ハンガーノック防止】【Bonk Breaker】【ボンクブレーカー】【ピーナッツバター&ゼリープロティン】 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
August 9, 2015 08:42:17 PM
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