カテゴリ:トレーニング
最近ブログ更新サボってます、はい、何となくですが。
すっかいり秋です、先週日曜日は雨で乗れず、ダラダラの生活を送ってます 水曜練:石巻山2本ヒルクライム、周回コース(4km)3周 集まったメンバーはAKI君とN嶋さんと私、このお二人は12月で九州へ帰ってしまう、他の地元メンバーは参加の意思表示すらない・・・残念。 石巻山山麓まではインナー固定でくるくると回して、体を温める。 気温ままだまだ暖かく10℃ほど、風はないので自転車でもがくとすぐにアチチになる。 石巻山HC 1本目:7分39秒 最大ケイデンス:111.0 [rpm] 平均ケイデンス:75.1 [rpm] 最大スピード:32.5 [km/h] 平均スピード:15.4 [km/h] 最大ペダリング・パワー:549.9 [W] 平均ペダリング・パワー:306.8 [W] 最大ペダリング効率:74.4 [%] 平均ペダリング効率:61.9 [%] NP™:321.2 [W] 2本目:8分23秒 最大ケイデンス:104.0 [rpm] 平均ケイデンス:66.9 [rpm] 最大スピード:27.3 [km/h] 平均スピード:14.0 [km/h] 最大ペダリング・パワー:510.2 [W] 平均ペダリング・パワー:274.3 [W] 最大ペダリング効率:74.0 [%] 平均ペダリング効率:62.6 [%] NP™:297.5 [W] 1本目は久々の7分代だった、終始AKI君に付位置だったけれども、2本目は前半はおしゃべりしながら、最後のみ頑張った感じ。 ベストではないがだいぶ上がってきた感じ(まだヨワヨワですけどね) 下って山麓の周回路(1周4kmほど) 1周目: 最大スピード:52.6 [km/h] 平均スピード:33.3 [km/h] 最大ペダリング・パワー:589.0 [W] 平均ペダリング・パワー:225.8 [W] 2周目: 最大スピード:53.7 [km/h] 平均スピード:31.0 [km/h] 最大ペダリング・パワー:571.0 [W] 平均ペダリング・パワー:227.9 [W] 3周目: 最大スピード:48.6 [km/h] 平均スピード:31.0 [km/h] 最大ペダリング・パワー:712.5 [W] 平均ペダリング・パワー:218.8 [W] 途中田んぼ道はゆっくり走るので、実際にはもう少し出ていると思います、AKI君と結構もがきあいました、彼は強いね(自分比ですが) 帰りはN嶋さんのポジションのダメ出し、どうも雑誌に感化されやすいようで。記事を部分的に再現してしまうので、ポジションがばらばらとなり頭の位置が下がらないから35km/hを越えると途端に失速してしまう、ポジションは中々難しいが、今回はAKI君が明快に解説してくれたので、納得してくれたかな。 TSSも100を軽く超える練習なのでいい感じであげれました。 まだまだ諦めずやるのみ ![]() 米国運輸保安庁認証ロック標準装備!【PROTEX】プロテックス Racing r-1(レーシングr-1)ホーナブルレッド 外寸縦 約80cm レーシング・トラベル専用キャリーバッグ お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
November 11, 2015 10:44:00 PM
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