あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

全く更新できていない、それにも関わらず多くの方が訪れてくれているようです、すみません。

土日：ＭＴＢ大会のお手伝い、ご近所の「カントリー・モーニング」さん主催の茶臼山２Ｄａｙｓ大会
　
土曜日：ダウンヒル大会
　私の仕事はなんとタイム計測、チームメイトのＫ藤さんと一緒に、真剣にストップウォッチと格闘しました
日曜日：4時間エンデューロ大会
　私の仕事はコース立哨です。　あいにくの雨でＤＮＳの方多かったのですが、コースも非常によく、参加賞が鍋食べ放題ってのも手作り感かってすごく良いです。　レースは真剣そのものでＭＴＢレースの原点をかんじました。

＜我が桜台Ｒからも参戦で4位と6位入賞でした＞


このＭＴＢレースは2カ月もまえから準備をしている、クローズドコースでさえ多くの方がほぼボランティアで作り上げているのだ、これが年間4回目あればそれだけで相当な仕事量になる。　またお手伝いさせていただきます。

月曜日：サイクリング
　土日乗れていないので、とりあえず１００ｋｍくらい乗ろうと、伊良湖岬へサイクリング、ＡＶＥ３０ｋｍを狙って走るが、渦巻く風に翻弄されて往復１００ｋｍでＡＶＥ２８ｋｍ／ｈでした。　歳をとったのを実感

＜伊良湖恋路が浜から、神島や対岸の志摩が見える＞



火曜日：メディオの下の方（Ｌ４下限）２５０Ｗ１０分２回

　ＵＰ：１０分９０回転で軽く途中１３０回転１分を２回いれる

１回目１０分
　平均ケイデンス:93.1 [rpm]
　最大ペダリング･パワー: 320.7 [W](5.3W/kg)
　平均ペダリング･パワー: 254.3 [W](4.2W/kg)

２回目１０分
　平均ケイデンス:91.5 [rpm]
　最大ペダリング･パワー: 340.9 [W](5.7W/kg)
　平均ペダリング･パワー: 251.7 [W](4.2W/kg)

ＤＮ：１００回転で２０分くらい

　※ケイデンスをもう少し落としてトルクをかけていきたい。　ＳＦＲを取り入れないといけない時期にきていると感じた

水曜日：水曜練習の日だが、雨でローラー練、Ｌ７（４００Ｗ以上）１分５回インターバル３分
　
　ＵＰ：１０分９０回転で負荷掛けず軽く回す

１回目
　平均ケイデンス:93.2 [rpm]
　最大ペダリング･パワー: 474.3 [W](7.9W/kg)
　平均ペダリング･パワー: 408.1 [W](6.8W/kg)

２回目
　平均ケイデンス:98.9 [rpm]
　最大ペダリング･パワー: 483.8 [W](8.1W/kg)
　平均ペダリング･パワー: 406.2 [W](6.8W/kg)

３回目
　平均ケイデンス:96.2 [rpm]
　最大ペダリング･パワー: 477.0 [W](8.0W/kg)
　平均ペダリング･パワー: 412.3 [W](6.9W/kg)

４回目
　平均ケイデンス:95.7 [rpm]
　最大ペダリング･パワー: 448.7 [W](7.5W/kg)
　平均ペダリング･パワー: 408.5 [W](6.8W/kg)

５回目
　平均ケイデンス:93.1 [rpm]
　最大ペダリング･パワー: 463.0 [W](7.7W/kg)
　平均ペダリング･パワー: 376.2 [W](6.3W/kg)
ＤＮ：２０分間９０回転で回すのみ

最後は久々四頭筋が攣り掛けた、やばかった、一度攣ると痛みがなくなるのに１週間はかかる。
追い込みの練習をしていないと、トルクフルに踏めない、ここぞの時脚が回らない、冬場はもう少しビルドアップで積み上げていかないと、加齢によりパワーが落ちてしまう。


地元の新聞にこんな記事が載った～こんなことしていては走るところなくなってしまう、一時期（今でも？）ＭＴＢが山から追い出されたように、ロードも自ら走るところをなくしてしまう、このブログの最初に書いたように一生懸命全力で走る場所を作る人たちがいるのに、それをいとも簡単に壊す人もいる。
ネットで調べると、この新聞記事の場所ではかつて、本気で公道ＴＴレースが行われ賞品などもでていたようだ、その流れが今でも続いているのだろうか？　道交法は厳守！　マナー（道路を使わさせてもらう常識）を守る！　みんなで知恵を出して走り続けていきたい。

＜愛知県県内版の記事＞