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あそぶきもち(五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく)

January 29, 2017
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2017年のロードレース開幕です。

先ずは、KINAN AACA 第1戦にJr.と参加してきました。

 五十路親父は1-4に参加 4周の12.4km

 結果:10位くらい(5位までしかリザルト残らない)

<データ>
 最大ケイデンス:129.0 [rpm]
 平均ケイデンス : 95.1 [rpm]
 最大スピード : 54.7 [km/h]
 平均スピード: 36.9 [km/h]
 最大ペダリング・パワー : 852.8 [W]
 平均ペダリング・パワー: 271.2 [W]

そのそも強度の高い練習していないので、これでも十分です。
定期的に参加していきます

 Jr.は個人TTに参戦: 15km(5km×3周)

 結果:2位 21分15秒04

<データ>
 最大ケイデンス:106.0 [rpm]
 平均ケイデンス:89.2 [rpm]
 最大スピード:50.9 [km/h]
 平均スピード:42.8 [km/h]
 最大ペダリング・パワー:690.7 [W]
 平均ペダリング・パワー:287.9 [W]

以下 Jr.のレポート:

4時半起床、5時半出発。松村さんと合流して長良川サービスセンターへ。

8時前に到着。ちゃちゃっと準備して、試走へ。風向きは冬仕様で、往路が向かい風、復路は追い風。向かい風は40キロ乗るかどうか、復路は48キロはでる。

向かい風で頑張って、追い風は早めに48キロまで上げてキープしながら回復するイメージか。

AACAの個人TTは、2位、5位、4位で中々優勝に届いていない。なんとか勝ちたい!ところです。

一回車まで戻って、ローラーでしっかりアップ。2日前にいいイメージで今年ベスト10分メディオが出来たので、調子は悪くないはず。

いつも通りの優勝候補な皆様にあいさつして、9時45分スタートを待つ。

定刻スタート。向かい風といってもそこまで爆風という感じではないが、いざ走り出すとぐわぁっとくる。

早くスピードに乗せるために、スタートはもがく。前回は最後垂れてしまったので、まだ1周目これからこれから と言い聞かせながら39キロちょっとで折り返し。

追い風区間。フルダンシングで加速。49キロまで上げて、それをキープ。やっぱりキープするのにはそこまでパワーを使わない。ポンッポンッと踏むイメージで49キロは下回らないように。

今回はアゴを引いて頭を下げるのとは最後まで意識できていたと思う。

二周目も同じように走る。追い風で踏ん張る。ここで踏まなくてどこで踏むんだ?と思ったら今日は力が入った。でも、向かい風は38キロに落ちてしまうこと数度。追い風は49キロ。ほんの少しだけ入れてきたドリンクを飲む。さあここから。

3周目。まだイケる感じ。最後の勝負どころ向かい風。垂れてきてるけど、なんとか踏ん張る。頭を下げることはこの時も意識できていたと思う。

そして出し切って最後追い風区間。あとは昇天するまで踏むのみ。51キロまで上げてがむしゃらに。

追い込み切った、、、。すでにゴールした選手のタイムを聞いていると負けていない。いけるか、、、どうだっ、、。と思って最終走者の56さんのゴールを待つ。

しかし、ゴールした瞬間に負けたことを確信。前走者のYさんがゴールしてから30秒くらいしか経過していなかったから、、。(1分間隔でスタート)

タイム差は25秒。また2位。56さん1人だけずば抜けている。体重は僕の方が軽く、パワーは僕の方が高かったのに25秒の差。ペダリング、パワーの出し方、空力、コーナリング、ラインどり...etc

終わったあとは皆さんで話し合いました。この状況をどうすればいいのか、56さんも交えて。笑
こうやって色々話すのがとてもたのしいです。毎月こんな環境があることに改めて有難いなーと思いました。

20も歳が離れてても、20キロ体重が離れてても競い合える。
簡単に勝たせてはもらえませんが、面白いです。

AACA結果

<憧れの56さんと・・・・>






Last updated  January 30, 2017 04:36:47 PM
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