暮らしの雑記

日に日に寒さが増してきて、

秋から 冬の空気感に切り替わった気がする。

朝こどもを送り出して ベッドを整えてると、

ものすごーく ベッドに戻りたい衝動に駆られる。

夏ならそんなこと思いもしないのに 寒いというだけで ベッドに戻りたくなる不思議。

現在の私の睡眠時間は大体6時間程度。

眠りは浅くて、何か物音がしたりするとすぐ目が覚める。

こどもがアトピーなので 夏はちょっと大変で、

ボリボリボリ...と身体をかく音で何度も目が覚める。

そりゃもう 睡眠不足になるほどに。

こども本人も辛いだろうけど 親も辛い。

それも冬に入って緩和されて、こどもも私も 夏より大分眠れるようになった。

　アトピーのはなしは ​こちら​

 
それでもやはり 睡眠時間6時間はちょっと短い気がするし、
体感的にも足りていない感は否めない。
それなら睡眠の質を良くしよう！と 色々調べて
これならできそう ということを取り入れることにした。

1つ目は『 スマホを身体から離して置く 』 

　スマホは電磁波を出していて その電磁波が睡眠の妨げになるらしいので枕元から離す。

　私はスマホを目覚まし代わりに使っていて

　アラームが鳴ったらすぐに止めないと こどもが起きてしまうので、

　手の届くギリギリの位置まで離して置くようにした。

2つ目は『 ベッドに入ったらスマホを触らない 』 2つ目もスマホのこと...​​​​

　自分時間が少ないこともあって どうしてもやりがちな ベッドでスマホ。
　エンドレスで色々見てしまったり 調べてしまったりするので
　ベッドに入ったらスマホは触らない！スマホを触りたいなら起きてる！と決めた。

3つ目は『 ベッドに入る前にスマホのwifiを切る 』結局全部スマホのこと...
　ざわざわスマホのwifiを切る理由。
　wifiを切ることで これから寝るぞ という気持ちの切り替えをするため。
　あと、スマホを触りたくなっても いちいちwifiを入れないといけない というひと手間が発生することによって スマホを触らなくなるかな と。

　

最初は これだけで睡眠が改善されるのか？と疑いつつだったけれども

1週間くらい経って気付いた。

 　
　あれ、最近前より寝起きスッキリしてるし、昼間も頭がモヤモヤしないぞ。 

​​​​スマホは本当に便利だけど
肌身離さず 時間があればいくらでも...だと心身にそれなりの影響を与えてしまうようなので
物理的にも精神的にも ある程度の距離をとることが必要なのかも。
なかなかね、難しいことなのかもしれないけれど。

できることから ひとつずつ、少しずつね。


＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊
　　　我が家の寝具
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マニフレックスのマットレス​。
畳めるマットレス 最高です！
掃除の時には全てどかして掃除機がかけられるので
湿気対策・ダニ対策もできる！
10年保証なだけあって つくりもよく、寝心地も◎

​
マットレスの下に敷くすのこ。​
マットレスと同じく こちらも折りたためるタイプ。
マットレスと同タイミングで購入したのだけど、
耐久性もあって 子供がベッドの上でジャンプしても
掃除の時に多少乱雑に扱っても 欠けたり割れたりしない！



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