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2017年09月09日
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カテゴリ:美容
ダイエット20日目、スタートから-1.1kg 少し戻ってしまいました。

一日過ぎてしまいましたので 昨日の記録。


rblog-20170909111514-00.jpg

【朝食】

ひじきの煮物 135kcal
つるむらさきのおひたし 6kcal
牛スジ大根のどて焼き139kcal
サンマのつみれ汁150kcal
合計 430kcal




rblog-20170909111514-01.jpg

【昼食】
飲むヨーグルト49kcal
つるむらさきのおひたし 6kcal
ささみとアボカド、梅の合わせたもの 300kcal
サンマのつみれ汁150kcal
牛スジ大根のどて焼き159kcal
合計 764kcal


rblog-20170909112541-00.jpg

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【間食】
ウェハース 74kcal
チーズアーモンド30kcal
野菜生活 64kcal
合計 168kcal


【1500円以上購入で300円OFFクーポン 9/13 9:59まで】 【ハマダコンフェクト】 鉄プラスコラーゲンウエハース 18枚入り 【健康食品:サプリメント:ミネラル:鉄・ヘム鉄】




rblog-20170909112542-02.jpg

【夕飯】

白米ちりめんじゃこフリカケ197kcal
牛スジ大根のどて焼き159kcal
サンマのつみれ汁130kcal
つるむらさきのおひたし6kcal
合計 492kcal




一日の摂取カロリー1854-運動消費カロリー110kcal=1744kcal



量を食べすぎでした。ダイエットしていると、あれもこれもと 作ったり 足してみたり・・・。

記録していないときは こんなに種類も 量も食べないのに なんか逆に増えている感じがするのは 気のせいでしょうか?


この日は 白米を食べたのでカロリーが上がったのもあるのでしょう。でも少しは食べないと ケトン臭なるものが ダイエット中に出てしまったり、 お通じのもとが 足りなくなったりとか 色々と問題があるらしいので たまに取り入れるようにしています。スメハラはよろしくありません。


小林製薬/ブレスケアフィルムエクストラミント 24枚







【今日のレモン】

rblog-20170909112542-03.jpg
あったか~い晴れ




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Last updated  2017年09月09日 11時29分08秒
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