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すライムさん

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2017年09月09日
XML
カテゴリ:美容
ダイエット21日目。スタートから-1.1kg


腹筋をすると、当然お腹の筋肉をつかうのですが、皆さんが思っているよりも 使っているわけではない。実は腹筋
を100回程度するのと、スクワット1回するのと同じくらいの腹筋の使用量らしい、と本日知りました。ソースはスクワットダイエットの正しいやり方さんのhp (*・・)σ

スクワットダイエットも取り入れていこうと思います。ちなみにこれは、2日から3日程度あけることがオススメなのだそう。

やり方はYouTube にありました、muscle watchingさんの【筋トレ】スクワットの正しいやり方とよくある間違いを詳しく (*・・)σ
で解説されてましたので 分かりやすくできました。

さて 食事記録です。


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【朝食】
野菜を食べるちゃんぽん 345kcal
サラダ 123kcal
合計 468kcal




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【昼食】
チョココロネ 265kcal
ザバスプロテイン 79kcal
合計 344kcal

チョコが世界で一番大好きなワタシ。どうしても食べたくなり プロテインと。



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【夕飯】

秋鮭のホイル焼き半分194kcal
チーズポテト207kcal
つるむらさきおひたし6kcal
コッペパン(半分)130kcal
味付海苔 5kcal
いんげんのピーナツあえ53kcal
合計 595kcal



【間食】
鉄コラーゲンウェハース 34kcal




一日の摂取カロリー1444kcal-運動消費カロリー51kcal=1393kcal



【今日のレモン】

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はっ・・・速い。スクワットが足にきて ガクガクする。今ヒザカックンされたら 倒れる自信あるよ。スクワットには 皆さん注意が必要よ!

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レモン「ねぇ まだ?」





最後に 超お気に入りな 本日のお洋服ハート。ワタシの着画は まだ出せませんぶた代わりにショップのサイトから同じオヨウフクの紹介~音符

tp.ジャーナルスタンダード エンブロイダリーブラウス 17ss
rblog-20170909225833-07.jpg
btms.ジャーナルスタンダード ミリタリークロスイージーテーパードパンツ17ss
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shoes.ジャーナルスタンダードレリューム ポインテッド フラットシューズ 16aw




エンブロイダリーブラウス激熱ゥ(*≧з≦)ジョジョ風




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Last updated  2017年09月09日 22時58分40秒
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