ダイエットをする時には、どうしても食事面に意識が行きがちです。
もちろん食事の部分は非常に大切ですし、肉類や魚介類、野菜類などをバランスよく適度な量を摂取すべきなのですが、筋肉をつけるためにどうしても肉類を過剰摂取してしまう方が非常に多いのです。
そうすると腸内環境が動物性たんぱく質中心になってしまい、結果的に便秘を誘発してしまいます。
ダイエットには最悪の体の状態になってしまいますし、便秘はどうしても避けなければなりません。
便秘を解消する最も良い方法は、野菜類と果物類、海藻類にこんにゃく類などを摂取することはもちろん、適度な運動をすることも同じくらい必須です。
特に大事なのが有酸素運動で、ジョギングやウォーキングを行うことで腸が刺激され、便が排泄されやすくなるのです。
特に体力の無い方におすすめなのがウォーキングで、なるべく時間を見つけて普段の生活に積極的に取り入れるべきです。
自分が疲れないペースで、ゆっくりと長時間歩くことが大切です。
早く便秘を解消して腸内環境を整えてからダイエットの仕切りなおしをするには。。
便秘に効くお茶がおススメですよ。
キャンデト茶
参考サイト：
キャンデト茶 エンジェルアップ体験 便秘解消即効ダイエット
