不要過分依賴美容技巧 日常保養也很重要

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美容,防脫發

2019.08.23
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カテゴリ:美容,防脫發



1、杏仁


根據研究,掉發的人更易缺乏維生素B6。因此維E、鐵和鋅。杏仁中富含維生素E和鋅,對降低膽固醇有幫助,可以說是根治掉發的超級食品。


2、豆類


豆類是蛋白質和鐵的良好來源,特別是黑豆,十分適合補給頭發的養分。


3、含銅、鐵微量元素的食物


在養發上,微量元素中的銅、鐵等占據著十分重要的作用。缺乏銅、鐵會造成頭發顏色變淡、變黃。可以多吃堅果、豆類、動物肝髒、蔬菜等食物。


4、含維生素A的食物


維生素A缺乏的常見症狀就是頭發脫落和頭皮屑。含有較多的維生素蔬菜A有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等,動物肝髒、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。


5、含蛋白質的食物


每天攝取的蛋白質,可以幫助頭發生長。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等都是優良的蛋白質。蛋白質經胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液後,由頭發根部的毛乳頭吸收後,就合成角蛋白,再經角質化就是頭發。







最終更新日  2019.08.26 11:27:02
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