おかしな寄り道

　　　　　　　　　　　　　　　　Let's take a walk！（散歩に行こう）　　　No１４７

​　足音をたてずに歩く ​“抜き足・差し足・忍び足”​は運動とは関係がない歩き方と思われているが、歩くメニューにも取り入れたい？？？​

　つま先歩きを行うと、下半身に体重の約４倍の負荷がかかる。
この負荷がふくらはぎの筋肉にトレーニング効果をもたらし、心臓に血液を戻す働きがしっかりしたものになる。
  さらにアキレス腱を鍛える効果もある。

‣…１日に２０歩程度つま先歩きを‼！

 ただし、いままでつま先で歩いたことがない人が急に行うと、筋肉痛が起こることもある？
　最初は１日に１０歩程度から行い、１日に２０歩程度まで、徐々に歩数を増やしていくのがよいと思う？
ふだんの歩きの途中につま先歩きを取り入れてみるのもいいかもしれない？（昼間にね？）

​ 　運動の基本は歩くことだ！　
歩くときに必要とするものは目の前に道があることだけだ？？ 　笑いながら歩けば宇宙が喜ぶ　～かも・‣… ​

Ｉ`m sorry​​​​・Please forgive　me・​​I love you ​​・Thank　you

​♡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡ ゜♡＜ｺｯｼｮﾘ ｱﾘｶﾞﾄ☆　　

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