コンディショニングlab｜ビギナーランニング教室のJapanマラソンクラブ牧野ブログ

ウォーキングシューズとランニングシューズの違い

ダイエット本

十数年前に男のダイエット本を購入しました。 初版は91年。そうもう20年近く前の本 でもその中身は今と遜色ない、 言わばみんな出来ないから永遠と続くのかなと思う内容を今更ながらに感心した。 当然食事運動は欠かれているが、出来ない理由など結構面白い（懐かしさもアリ） 今で言うレコーディングダイエットもしっかり書かれていた。 でも実行した人のみが成功しているの事実。まずは気張らずですね。 そんな感じ朝食は何を食べたかな 焼豚、レバー、おから、大根と烏賊煮、ごはん、油揚げとほうれん草、パイナップル 結構おかず食べるなと思うな、奥様ありがとう

ギャル社長？食？農業？

先日、縁がある管理栄養士さんの 食セミナーにスタッフ（管理栄養士）受講させることにした 週明け報告を受けると、色々な人が とその中にギャルが 本人曰く「隣の席、ギャルが来てビックリしたんですよ、でも凄く真面目なかたで」 その方の名刺を見るとある「ギャル社長」ではないか そして調べると次は食と農業 さすが10代起業し（マーケティング会社を起業、形の無いものでビジネスするのはさぞ大変かと）、その会社を自らやめて次のステップ（会社がよいのに辞めると言う勇気は中々出来ない） 凄い人は考え方も違うなと思わずうなる 未来を読むというのはまさにこのことではないか

タイムコントロール

今までダイエットと言うと、何を食べないとか、食べなさいとか 食べる量や食べ物自体にクローズアップされてきました。 でも、ほとんどの方が食べるタイミングが日々変わるので これが太りやすい原因の一つでもあるのです。 例えば、朝を抜いてお昼に食べる。量は少なくとも腸でも吸収力は上がりやすい 当然お昼が遅いと同じです。 逆に寝る1時間以内では、腸が働くので寝てるときもカラダを働く 逆に朝まで活動していたのでお腹が空かない でも寝てるときなのでエネルギーは脂肪へ 従って朝、昼、夜と毎日同じ時間帯に（前後1時間以内）食事をし寝る2時間前以上 に食事を済ます。結果日中食べたものはエネルギーとして使われ 夕食の分はカラダに蓄積されにくい 結果ダイエットに繋がるのです。 時間帯がと言う方は間食という方法あるのでお試しあれ

きれいになれるランニング　その中身

きれいになれるランニング 発売から早1週間 皆さん読んでいただけました。 ランニングと言うと「走る」。でもここでは筋トレ、ストレッチ、食事など 様々ダイエット法が網羅！そう走ることっと他も重要！！だからきれいに痩せるのです。 是非読んでね 

ダイエットにまつわる！様々な障害

ダイエットや運動を指導していると ほとんど同じ形でクライアントにダイエットを邪魔する壁が訪れる。 それは最初の3日。そういつもの生活スタイルと違い、普段とのギャップ 運動や食事を調整すると、普段どおりの生活。 ここで継続するかしないかだ、更に3週間続くかどうか？ 最初の１週間目から2週間目と快調に来ても、仕事や家庭で障害が訪れる 残業、飲み会、育児などそこに流されると元の生活に戻るのだ 最後に2ヶ月もつかどうか？これは体重を目標にしていると達成！即終了となる。 気持ちが元の生活に帰りやすい、更に1ヶ月経過すると体重など下げ止まりになる。 これは一時的なものであるが今までが成果として現われていたので 余計にやる気をなくす。 そこで結果ではなく成果を自分に与えることもこの壁をクリアするチャンスだ 節制と考えると＝我慢。しかし、今週はよくガマンした。好きなものを食べよう これだけでも早々太らない、又来週と言う感じで自分にご褒美を与える 次第に習慣化するとそのご褒美は必要なくなるのだ、 そう自分を褒め、成果を与えてあげよう

こんなイベント情報サイトがあるんだ

へぇ～　いろんなサイトがあるですね 11月2日のイベント思わず告知してしまった ことさがどんどん便利になっていく気がする。 ちなみに11月2日に新たなゲストも登場します。 イベントブースも見逃せない

10月20日TokyoFM　ラジオ出演

ヨガ＆ピラティス　スペシャリスト本橋恵美さんと一緒に TokyoFM「クロノス」 07：10～07：20　リポビタンD　スポーツノンフィックションに出演 11月2日のウォーキングフェスタのサブイベント キレイを目指そう！ピラティス＆ヨガについて ピラティスの効果などを紹介します。 是非聴いて下さい。 楽して走ろうフルマラソン

11月2日キレイを目指そうピラティス＆ヨガ

11月2日のウォーキングイベント ピラティスイベントが決定！！ 「キレイを目指そう！ピラティス＆ヨガ」担当は本橋恵美さん日本抗加齢医学会会員。医療事業の経験を経て、現在アンチエイジング・パートナーズ（株）アカデミー事業部プロデューサー。内分泌・代謝内科医らとのコラボにより、「アンチエイジングエクササイズ」を考案・監修・指導するプロフェッショナル。（財）生涯学習財団及び日本フットセラピスト協会認定マスターフットセラピスト。オーセンティックピラティスマスター。ISHITA YOGA認定インストラクター。全米ヨガアライアンスYogaマスター。NHK-BS2「あなたとエアロビック」レギュラーの他、ラグビー日本代表ナショナルチーム等のピラティストレーナーとしても活動中。そんなスペシャリスト講演をウォーキングイベント参加料のみで体験できる。時間は12:00　14:00　それぞれ30分詳しくはhttp://run-festa.sports.officelive.com/default.aspx

ウォーキングフェスタのバナーが出来ました

  バナーが出来ました。 11月1日にもプレイベント開催決定！！ スペシャルゲストも登場予定 是非ご参加ください。

ウォーキングフェスタ携帯からもエントリーが出来ます

きれいに！楽しく！ウォーキングフェスタ11月2日 携帯サイトが立ち上がりました。  こちらです。http://m.mysite-is.jp/walk-festa/entry.aspx  エントリー方法も簡単是非 青山、表参道を歩こう 5時間を切る！マラソン完走book

マイ穀スタイリスト講座

食育といって、様々な動きが出ています。 先日、食デザインの方と打ち合わせをしていたら 食べること。活きること。キレイなこと。 をモットーに雑穀スタイルを目指す。新しい食スタイル講座を開設するそうです。 確かに、野菜を多く食べなさいといいますが、実はビタミン以外栄養素がなく ほとんどの場合は3大栄養素である。脂質、タンパク質、そして炭水化物 よくご飯を抜くダイエットを聞きますが、欧米では米はヘルシー食として 用いられます。それは米はパンと違い（卵などがあるためカロリーが高い）、 カロリーも低く、さらに雑穀米はミネラルを多く含むのでさらに良い きれいに健康的に痩せるならご飯をうまく食べましょう。

11月2日ウォーキングフェスタでピラティスも体験できる

11月2日ウォーキングフェスタ詳しくはこちらhttp://run-festa.sports.officelive.com/default.aspx　 スペシャルイベントとして、「手軽にピラティス」 ウォーキングフェスタご参加者のみ招待決定 詳細が決定次第お知らせします。5時間を切る！マラソン完走book

ちょい悪！血圧

先日、朝日新聞にこんな記事がありました。ちょっとだけ高い血圧が、実は健康な血圧の人に比べて、倍以上も脳卒中や心筋梗塞（しんきんこうそく）を起こす危険が高いのです。 医療機関では、140/90を超えると危険ですよ促していますが ほとんどの方は今日は130台だとか その日その日の数字でしか判断しないケースがほとんどですしかし、喫煙者同じ血圧の人でも4倍症状が出やすく酒を毎日２合以上飲む人が２倍以上も影響するそうです。（１）至適（収縮期１２０／拡張期８０未満）（２）正常（１３０／８５未満）（３）正常高値（１４０／９０未満）（４）軽度高血圧（１６０／１００未満）（５）中～重症高血圧（それ以上）に分類 に分類されますが、（1）の人を1と基準にすると、男性は（2）で2倍、（３）だと2.5倍（女性は1.1と1.5）であり（４）だと男女ともに3～4倍です。 従って、メタボの方、喫煙者、お酒を飲む方が体重や禁煙、休肝日はもちろん、ウォーキングなどの有酸素運動が血圧を下げるので是非実行してくださいね。楽して走ろうフルマラソン

趣味人倶楽部

趣味人倶楽部と言うサイトを発見しました いわゆるmixiの中高年の方向けのサイトですが、 非常に興味深く、ただSNSがあるのではなく、その運営組織もしっかりしているのです。 モバゲーでお馴染みのDeNAと旅行会社のクラブツーリズムだからです。 一味違うSNS、皆さんもサイトを見てみては如何ですか？ 5時間を切る！マラソン完走book

酒の後のラーメン！！

飲んだ後のラーメン つい食べたくなりますよ、 そもそもなぜでしょう？ 簡単に言うと肝臓がエネルギー源である糖分（炭水化物）を  ほしがる為です。でもなぜラーメン？お茶漬けが食べたくなるのでしょうか？ それは糖質が水に溶けやすいためです。 子供の頃、砂糖は水に溶け塩は溶けにくい実験をしたと思います。 同じ理屈で汁物と一緒だけと早く吸収できるから 従って飲むと食べたくなるという現象がおき 更に水分を含む為体重は増加！！ まさに悪のトライアングル！！飲みすぎ注意！！  

風邪が治らん

お鼻がでる GW明けからずっと風邪を引き続けている 喉の痛みは消えたが みどりっ鼻が続いている 早くスキッリシタイ！！

運動するとお肌に良い？

先日改めて、トレーニングについて調べごとをしていると ふとコラーゲンについて気になることがあった そう元々コラーゲンはタンパク質 ご存知のようにお肌などに良いとされる（大雑把に言い方） でもトレーニングをしバランスのよい食事をすると 当然コラーゲンも同化し結果カラダへ良い影響を及ぼす このことは某大学のある先生も本や雑誌紹介していますが 言われてみれば、運動したら若返ったねと 言われた方が多いのもうなずける

朝の連ドラ！

ここ数年、朝の連ドラは見ていなかったのですが、芋たこなんきん面白いです。朝から暗い話が多ったのですが、この番組は作家の田辺聖子さんのお話です。主人公は朝の連ドラ最年長？（ヒロインが？）藤山直美さんのでやはりところところ笑える場面が多く、しかもいしだあゆみさんもそこに呼応するキャラです。朝から元気を頂く番組です。

納豆ダイエットの是非！アンケート

3月31日(土）女性限定！「キレイな走り方」マラソンイベント行ないます。主催japanマラソンクラブアンケートのご参加下さい！！納豆ダイエットの是非！！Powered By クリックアンケート

1月4日発売「ターザン」に年間ダイエット記事掲載

あけましておめでとうございます。年末年始と飲んで遊んで、楽しい正月でしたか？さて、昨日発売の「ターザン」に気持ちを切り替える記事を掲載しています。年間ダイエット計画です。12月ゴールは何とホノルルマラソン参加ゴールです。是非購読してみてください。

お正月どうするの？

お正月はどうするの？（12/13号）（総数42票）自宅でノンビリ　　　　 (17票) 40％帰省　　　　　　　　　 (5票) 12％ 仕事だよ！！　　　　　 (5票) 12％ あちこち出かける　　　 (4票) 10％夫や妻の実家へ　　　　 (4票) 10％ 休みが少なく、すぐ仕事 (2票) 5％国内旅行！！　　　　　 (1票) 2％ 恋人の家　　　　　　　 (0票) 0％ 海外だ！　　　　　　　 (0票) 0％ その他　　　　　　　　 (4票) 10％ コメント：まだ、どうなるか、分からないので・・・。コメント：　予定は未定ご協力ありがとうございました。来年も宜しくお願いします。

今年の最後の賭けは？

  今年最後のかけは？（12/6号）（総数34票）特になし 　　　　　　(12票) 35％　 年末ジャンボ　　　　 (10票) 29％  有馬記念　　　　　　 (4票) 12％  仕事　　　　　　　　 (4票) 12％  クリスマス　　　　　 (2票) 6％   その他　　　　　　　 (1票) 3％  その他のギャンブル　 (1票) 3％ご協力ありがとうございました。

食事で気になること

食事で気になることは？（11/24号）（総数43票）脂肪　　　　　　 (20票) 47％たんぱく質　　　 (4票) 9％ 糖質　　　　　　 (4票) 9％ 減量・増量　　　 (4票) 9％ 食事の仕方　　　 (3票) 7％ビタミン　　　　 (2票) 5％ サプリメント　　 (2票) 5％ミネラル　　　　 (0票) 0％ その他　　　　　 (4票) 9％ コメント：　栄養のバランスが気になるが、ついつい食べるものが偏ってしまう。ご協力ありがとうございました。

クリスマスはどうするの？

クリスマスはどうするの？彼氏、彼女 (2票) 7％ 夫婦、家族 (10票) 34％ 仕事 (2票) 7％ 合コン (0票) 0％ 友達 (1票) 3％ 一人 (10票) 34％ 今から考える (3票) 10％ その他 (1票) 3％

寒い時期の食事は？

寒い時期の食事は？（11/15号）（総数39票）鍋　　　　　　　　 (20票) 51％ シチュー　　　　　 (4票) 10％ 汁もの　　　　　　 (4票) 10％ モツ煮　　　　　　 (2票) 5％ しゃぶしゃぶ　　　 (1票) 3％ 熱燗　　　　　　　 (1票) 3％ 味噌汁　　　　　　 (1票) 3％ その他 　　　　　　(1票) 3％ いつもと変わらない (5票) 13％コメント：でも、温かい物は良いです。コメント：残り汁で雑炊は×××。コメント：鍋やグラタンやシチューなど色々です。ご協力ありがとうございました。

寝る時のこだわり？アンケート結果

  寝る時のこだわりは？（11/8号）（総数34票）どこでも寝れる　　 (12票) 35％睡眠時間　　　　　 (5票) 15％  まくら　　　　　　 (5票) 15％寝る時、起きる時間 (3票) 9％  寝る場所　　　　　 (2票) 6％  音楽・アロマなど　 (2票) 6％  掛け布団　　　　　 (2票) 6％  抱き枕　　　　　　 (1票) 3％  敷き布団　　　　　 (1票) 3％  その他　　　　　　 (0票) 0％  特になし　　　　　 (1票) 3％  ご協力ありがとうございました。

急に寒くなりましたね。

寒い時期はこんな食べ物でしょう？と考えながら、アンケートを作りました。寒い時期の食事は？Powered By クリックアンケート

秋にやりたいエクササイズ！！

この秋！やりたいエクササイズ！（11/1号）（総数28票）ヨガ！　　　　　　　　　 (7票) 25％ ストレッチ　　　　　　　 (5票) 18％ その他　　　　　　　　　 (3票) 11％自転車　　　　　　　　　 (2票) 7％ 筋トレ　　　　　　　　　 (2票) 7％ピラティス　　　　　　　 (1票) 4％ 太極拳　　　　　　　　　 (1票) 4％ ジョギング　　　　　　　 (0票) 0％ ゆる体操　　　　　　　　 (0票) 0％ 興味なし　　　　　　　　 (7票) 25％ ご協力ありがとうございました。

ミラクルシェイプ！！

今日（もう終わってしまいましたが）、ミラクルシェイプに ウエルネススポーツの齊藤さんが出ています。来週も登場するので見てください。まあ見るだけでなく実際に実行しないと意味がないので頑張りましょう！！

痩せると言えば、どの言葉？アンケート結果

11月19日にシェイプアップメニュー「ユニットエクササイズ」開催！詳しくはスポーツネットワークサービスホームページへ痩せると言えば、どの言葉？？（10/25号）（総数31票）ダイエット　　　 (16票) 53％ 減量 　　　　　　(7票) 23％シェイプアップ 　(3票) 10％ 断食 　　　　　　(2票) 7％ グットシェイプ 　(0票) 0％ その他 　　　　　(2票) 7％ コメント：ウエイトリダクションコメント：これは確実なので・・・ご協力ありがとうございました。

やせる為の綺麗な姿勢！

綺麗な姿勢とはなんでしょう？簡単に言うとバランスが取れている姿勢です。「おいおい説明になってないよ」本当にそうなんです。簡単に言うと後ろと前のバランスが両方使われていると良い状態になります。簡単に言うと立って手をブラッとその時に手が腰骨にあればOKです。でも姿勢をちゃんととってですよ。猫背になったりしてはいけません。この筋肉の使い方を覚えるとダイエットそのものになりますよ好きなウエアメーカーは？Powered By クリックアンケート

色々なフィットネスクラブ！

先日、地域密着型のクラブの話をしましたが、まあ、色々なクラブが存在しますね。例えば、都心のど真ん中にあるクラブでは(ちょっと高級）なんと天井が開閉式のプール。高層階にプールがあり夜景が綺麗など別のクラブでは、プール・スタジオなし、マシンも殆どなくパーソナルトレーニングが中心のクラブパーソナルトレーニングのみのクラブ。などなど、そして私が載っている「ターザン」には、スパが充実過ぎるクラブなどあなたならどこのクラブを選びますか？この秋！やりたいエクササイズ！Powered By クリックアンケート

気になるカラダの部分？アンケート結果

あなたの気になるカラダの部分はどこ？（10/18号）（総数45票）脂肪　　　　　　　　　　　　　　 (14票) 31％カラダの一部分（肩やお腹など）　 (8票) 18％目　　　　　　　　　　　　　　　 (4票) 9％ 筋肉　　　　　　　　　　　　　　 (3票) 7％ 肝臓　　　　　　　　　　　　　　 (3票) 7％ 心臓・肺（心肺機能）　　　　　　 (3票) 7％ 脳（スッキリ）　　　　　　　　　 (3票) 7％ 血液、リンパ 　　　　　　　　　　(2票) 4％ 深層筋　　　　　　　　　　　　　 (0票) 0％ その他　　　　　　　　　　　　　 (5票) 11％ コメント：・全部駄目かなとも思います。・全身気になる。・二の腕が美し過ぎることが気になります。自分の二の腕に見とれてしまうので 真夏でも長袖でいなくてはならないのがつらい。・お脳が齢から今の体になってしまつたのだ。ご協力ありがとうございました。

地域密着型フィットネスクラブ！！

明日発売「ターザン」ランナーの立ち寄り湯紹介しています。さてさて、いろんな場所にフィットネスクラブが出来ていますが、私個人としては、都心でも地域に根ざしたフィットネスクラブはスタッフもお客様も明るい明るい！イメージがいいですね。今月末からお世話になりますが、何もしていないうちから「楽しそう」と思わせるジムでした。こんな雰囲気だとみんな定着するのですね。アンケートどうぞ！痩せると言えば、どの言葉？Powered By クリックアンケート

最新！健康キーワード！アンケート結果

今週水曜日発売「ターザン」出てます。是非見てください。最近のキーワード（10/11号）（総数20票）デトックス　　　　　　　　 (8票) 42％ 食育　　　　　　　　　　　 (3票) 16％ セルライト　　　　　　　　 (1票) 5％ オーガニック　　　　　　　 (1票) 5％ 大腰筋トレ　　　　　　　　 (1票) 5％アンチエイジング　　　　　 (0票) 0％ ピーリング　　　　　　　　 (0票) 0％ スロートレーニング　　　　 (0票) 0％ ゆる体操 　　　　　　　　　(0票) 0％ その他　　　　　　　　　　 (5票) 26％ ご協力ありがとうございました。

健康と言う考え方！

私は「健康の為の運動は嫌いです！！」「おいおい！トレーナーだろおまえは！！」お怒りが聞こえますね！！実は意味があって、皆さん健康のために運動をします。目標があるから運動しません？ダイエットしたい、ホノルルマラソンで完走したい、素敵な洋服を着るぞ！などなど、これは転倒予防という言葉にもつながり、これからケガをしない為に運動しなさいというネガティブな言い方ですね。本当は違いますよ。みんなが集まり楽しく会話する。そう「楽しい」「うれしい」そこに目標を入れてあげればよいと思います。今、大先輩（高齢者に変わる用言はないのでしょうか？）がたのサークルの講師をさせて頂いていますが、皆さん、福祉イベントでサークル活動発表したり、色々な場所へ絵を描きに言ったりとそれぞれ目標があり、そのために運動しています。（毎回感動しています）私が思うに「楽しい」「目標がある」と言うことが運動につながり、２次的に健康に慣れれば（仕向けてあげる）進んで運動をするのではないでしょうか？だって家でごろごろしたいのに健康のために運動しろって言われてもね。逆にビールがうまいから汗をかきにいくぞ！方が楽しいですよね！！

綺麗な姿勢で歩く「トランクセットエクササイズ」

綺麗な姿勢で歩く「トランクセットエクササイズ」 　内容；自宅出来る簡単トレーニング「トランクセットエクササイズ（ユニットトレーニング改め）」もともとスポーツ選手用に体幹トレーニングと姿勢矯正を目的に行なっていいたものを、女性の悩みである太ももに痩せに結びつけたエクササイズです。 11月以降開催します。 スポーツネットワークサービス

25日発売の「ターザン」見てね

ここのところ、バタバタしながら仕事しています。今週来週とセミナー開催続きもあり、準備に追われつつ参加者が聞きたいものを早く提供できるようにと考えながら仕事してます。され、来週の「ターザン」特集は入浴！「えっ！トレーニングじゃないでしょ」「入浴法でも解説しているの？」いえいえ、面白いことに私が練習後に立ち寄った、温泉（立ち寄り湯）を紹介しています。旅番組ようですがね。たまには色んな所にいきましょう。イベント情報はこちらへhttp://www.spo-network.com/スポーツネットワークサービス

秋を感じる時！アンケート結果

秋を感じるのは何時？（10/4号）（総数55票）急に寒くなった時　　　　　　　　　 (16票) 29％ 紅葉など　　　　　　　　　　　　　 (11票) 20％ 柿やなし、秋刀魚などの旬な食材で　 (9票) 16％ 何となく淋しくなる時　　　　　　　 (3票) 5％ いつも室内で季節を感じない　　　　 (3票) 5％いつが秋か分からないうちに冬になる (3票) 5％10月に入ったから（9月でも可）　　 (2票) 4％ 運動しやすい季節になったと思うとき (2票) 4％ 運動会や七五三などイベントを見たとき (1票) 2％ その他 　　　　　　　　　　　　　　(5票) 9％ コメント：・長袖が丁度いい頃かなとも思います。　・8月には梨が出るので、梨が出ると、涼しくならなくても秋を感じる。・8月13日になったら秋だと判断します。 そして10月8日から冬だと判断します。 最近では10月半ばまで暑いので暑い冬が楽しめます。・空気の匂いが変わった時 ご協力ありがとうございました。

運動会尽くし

　この秋運動会、続きです。自分の娘の保育園の運動会に　行きました。まあ本人としては人前で遊んでいる感じでしょうが、私は必死にビデオ撮影。そんな後からうちの家族達が写真を撮っていました。そしたら後頭部だけ移る私と豆つぶ大の妻と娘がぼんやり！！

秋の女性向け雑誌！

最近、女性向けのスポーツ特集などが増えていますね。ただ運動するのでなく、きれいにかっこよくでしょ！マガジンハウスからはジェーンが！講談社からFRaUフラウがランニング特集ゴルフ雑誌のアルバトロス・ビューは女性向けにレジーナをそれぞれ発売しています。男性もかっこよさを追及しないとね！姿勢がよいと速く走れるし、その姿でウエア着ればなおかっこいい！！頑張りましょう。ちなみに今月の２５日発売のターザンに私がランナーが行く立ち寄り湯を紹介しています。アンケートにご協力を！！好きなサプリメントPowered By クリックアンケート

皆さん太ももと下っ腹！！

またまた、下半身シエイプアップ話です。下っ腹がポッコリするのは、筋肉のせいといいました。それと大きく関わるのが姿勢です。腰が前後に曲がるとおなかが出てきます。姿勢を正しつつお腹（下っ腹）に力をいると良いです。下半身も膝を中心に歩く方はご注意を！股関節中心に歩くとよいです。この両方近日イベントを行ないます。ではアンケートにご協力を！！最近のキーワードPowered By クリックアンケート

スポーツの秋と何するの？

  スポーツの秋！何するの？ （9/27号）（総数32票）ランニング･ウォーキング・自転車　　　 (10票) 31％  運動はしようと思っているが...　　　　　 (5票) 16％運動なんかしない！　　　　　　　　　　 (5票) 16％  お出かけしてついでに動く　　　　　　　 (4票) 13％屋外で野球やサッカーなど　　　　　　　 (3票) 9％  フィットネスクラブに行く　　　　　　　 (2票) 6％  屋内でチームスポーツ！バレー・バスケ　 (1票) 3％  運動会のみ　　　　　　　　　　　　　　 (1票) 3％  やっぱりテニス・バトミントン･卓球 　　　(0票) 0％   スイムでしょう！　　　　　　　　　　　 (0票) 0％  その他　　　　　　　　　　　　　　　　 (1票) 3％     ご協力ありがとうございました。

太ももってなぜ太い？体型編

秋を感じるのは何時？Powered By クリックアンケート女性の悩みで、お腹の次に多いのが、太ももですね。なぜでしょう？太ももと言うくらい太いからなのかな？簡単に言うと、人間の体型に由来すると言われます。洋ナシ型とリンゴ型特に洋ナシ型は下に行くとほどボテッとしています。一番の要因は、女性特有の骨盤にあります。男性に比べ女性の方が骨盤は広く、股関節は浅くい構造になっています。これは出産する為に自然に出来た体型です。このことを考えると女性の方が下に広がりやすい体型にならざる終えません。だからと言って極端に太く見えるにも原因があるのですよ。疲れたのでまた今度！！エクササイズ編をお楽しみに

痩せたいと思うときって何時？アンケート結果

痩せたいと思うときは何時？（9/20号）（総数43票）常に　　　　　　　　　　　　　 (13票) 30％ 自分のカラダを鏡で見た時　　　 (10票) 23％ 思わない 　　　　　　　　　　　(5票) 12％体重計(体脂肪計)に乗った時　　　 (4票) 9％ 服がきつくなった時　　　　　　 (4票) 9％旅行やデート前　　　　　　　　 (2票) 5％ スポーツで結果を出したい時　　 (1票) 2％雑誌のモデルを見た時　　　　　 (1票) 2％ ほしい服が着たい時　　　　　　 (1票) 2％ 美味しい食べ物を食べた後　　　 (1票) 2％ その他　　　　　　　　　　　　 (1票) 2％ 水着の時　　　　　　　　　　　 (0票) 0％ 結婚前　　　　　　　　　　　　 (0票) 0％ コメント：食べないと力が入らないです。　身長のわりに体重が有るので。ご協力ありがとうございました。

「とりあえず」という行動！

よく「とりあえず」何々をしよう。という会話がありますよね。でも良い意味で、使われる場合は最近少なくなったと思います。「とりあえず」＝めんどくさい時に暫定的にする行動。例えば、仕事では、クレームがあれば、「とりあえず謝っておけ」家では、飲みかけのペットボトルを床に「とりあえず置いておこう」ダイエットでも「明日運動するからとりあえず食べるか」本来、「とりあえず」何かをする実験的な行動があります。簡単に言うと目標に対してその行動を試して見る。決して、行動を回避する＝「めんどくさい」ということではないと思います。もし、悪い意味で「とりあえず」と使いそうになったら、その行動を見直してみては如何ですか！

メンタル栄養学？

何じゃ！その名前！すみません。私が勝手につけました。スポーツや健康業界にいるとまず食事やサプリメントことを質問されます。大体の質問が何を食べれば効果があるんですか？と言う類の質問です。それは良いのですが、ちゃんと遂行しようともっても常に節制は出来ません。ストレス解消が食事です人も必ずいます。と思っていると、「朝食を抜け」「朝食を摂ると脳血流が良いなる」など情報が溢れています。この答えどちらも間違っていません。なぜなら人それぞれのカラダとココロは違うから！昔は朝必ずカラダを動かすことが必要でした。食事を作るにしかり、農家であればのら仕事をしてからなど、でも現代社会ではレンジでチンすれば何でも食べられます。逆に過敏性腸症候群など朝下痢をする人や胃大腸反射が大人になっても残る人など食べることにより通勤時に腹痛を起こす方も少なくなりません。このことは食生活にもいえるでしょう。食べたい（欲求）と思うから何でも食べられます。脳もそうですが胃液や唾液の分泌に影響を与えます。特に食事をコントロールをしなければならない方の場合は顕著です。よく食事、効果がある食事を並べても、気持ちよく食べてくれなければ節制をしなければというガマンが生まれ、返ってストレスになるでしょう。結果として、食事指導の場合。栄養学という大きなくくりと個々の身体と心の状態を把握できると本人によい栄養指導が出来るのかもしれませんね。次回へ続く（たぶん、いつか？）

ダイエットする人の気持ち！

アンケート実施中！！スポーツの秋！何するの？Powered By クリックアンケートスポーツする人から見ると、運動したいのなぜしないの？と疑問が生じます。でもタバコ吸わない人がタバコ止めたい人になぜ止まれないの？と疑問を抱くことと一緒で！！自己管理能力を高めなければ中々達成できません。だから、きっかけと出来るハードルさせクリアすればよいのですが皆さんハードルが高すぎるのでリバウンドや三日坊主になってしまいます。我々は一流アスリートではないので日々節制するわけには行きません。(ストレスも溜まるしね）タバコの替わりにコーヒーやガムを代用して本数を減らす、止めるのではなく数を減らすのです。同じように運動をするというより、何気なく動く、そう週末にちょっと出かける出先って歩かなければいけませんよね。その積み重ねが大事です。そして目標作りやトレーニングメニューはトレーナーに相談してもらえば継続的なエクササイズを紹介します。

やる気が出ないとき？アンケート結果

やる気が出ない時どうする？（9/8号）（総数57票）寝る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (16票) 28％  どうしようもない　　　　　　　　　　　　　 (13票) 23％  気分転換1（たばこ、コーヒー、ガム）　　　 (7票) 12％  気分転換2（トイレ、顔を洗う）　　　　　　 (6票) 11％  遊びに行く　　　　　　　　　　　　　　　　 (6票) 11％  がまんする 　　　　　　　　　　　　　　　　(4票) 7％  運動する　　　　　　　　　　　　　　　　　 (3票) 5％その他　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (1票) 2％自分でマッサージをする　　　　　　　　　　 (1票) 2％手につかないので 　　　　　　　　　　　　　(0票) 0％  ストレッチをする　　　　　　　　　　　　　 (0票) 0％  コメント：気張っても進まないようなことばかりなので・・・。ご協力ありがとうございました。